Питание по группам крови
Труднее всего соблюсти грань, когда приём пищи превращается в чревоугодие. Джангирова Я.

 

Статьи по сбросу веса >> Рекомендуемые продукты для диеты в зависимости от группы крови

Диета по группе крови

Делимся с друзьями и коллегами

Почему в последнее время стали популярны диеты по группе крови? Наверное, все кто хотя бы один раз пытались похудеть заметили, что, почему то рекомендации диетологов зачастую оказываются неэффективными: казалось бы, полностью обоснованная с научной точки зрения диета не даёт результатов, или же они оказываются далеко не полными. В чём тут дело? Причина в том, что при составлении диет учитывался пол, возраст, пищевые предпочтения, состояние здоровье человека и масса других показателей, но игнорировалась группа крови.

Эта истина открылась американским учёным, и потерянное звено было найдено: группа крови определяется степень восприимчивости организма к пищи, а также физическим нагрузкам, заболеваниям.

Таким образом, группа крови определяет характер питания человека, в идеально случае на всю жизнь.

В наиболее общем виде выводы учёных можно представить следующим образом.

1. Группа крови является таким же неизменным показателем, как например, отпечатки пальцев или структура ДНК. Образно говоря, группа крови является чётким генетическим оттиском, характеризующим особенности организма человека в целом.

2. Ход эволюции человека как биологического вида достоверно подтверждает важность такого показателя, как группа крови, для определения особенностей человека. Наиболее древней является 1 группа крови, для носителей которой подобрано очень удачное определение – «охотник». Позднее появилась 2 группа крови – её носителей называют «земледельцами», затем 3 группа крови, принадлежащая «кочевникам», 4 группа крови с точки зрения антропологии возникла совсем недавно – несколько столетий назад, и для её носителей вполне подходит определение «тайна». Таким образом, группа крови является предписанием, своего рода руководством к действию для тех, кто хочет обрести здоровье, долголетия, достичь гармонии с самим собой.

Анализ особенностей человека, связанных с групповой принадлежностью его крови, достаточно прост, абсолютно логичен и укладывается в строгую многоуровневую систему. Эту информацию легко понять и затем применить на практике самостоятельно.

Обратите внимание на то, что коренная ломка устоявшихся правил питания и резкая смена предпочтений может неоднозначно сказаться на вашем здоровье. Поэтому до начала перехода на новую модель питания стоит посоветоваться с лечащим врачом. Кроме того, для начала нужно попробовать диету по группе крови в течение 2 – 3 недель: если ваш организм примет новый для себя рацион, то опасаться нечего. В отличие от многих широко разрекламированных систем оздоровления, диета по группе крови не может считаться универсальным, и найдётся определённый процент людей, которым не удастся полностью перейти на предлагаемую модель питания.

Набор рекомендуемых продуктов для диет по группе крови. 1 группа крови.

Группа продуктов и их количество на 1 приём Частота употребления Целебные продукты Нейтральные продукты Отягощающие продукты
Мясные блюда (100 – 150 г) 5 – 6 раз в неделю Телятина, баранина, говядина, печёнка и другие субпродукты Мясо индейки, утятина, курятина, крольчатина Свинина, бекон, ветчина, гусятина
Рыба и морепродукты (140 – 180г) 4 – 5 раз в неделю Сардина, треска, хек, палтус, сельдь, макрель, щука, форель, лососевые, речной окунь, осетровые, сиг Карп, угорь, пикша, омар, кальмар, крабы, речные раки, креветки, мидии, судак, морской окунь Осьминог, икра, маринованная сельдь, моллюски
Яйцо куриное (1 шт.) 1 раз в неделю

Молочные продукты (140 – 180 г, в том числе сыр – 100 г) 3 – 4 раза в неделю

Масло сливочное, сыр козий, сыр соевые, молоко соевое, творог Все разновидности йогурта, молоко цельное, сыр плавленый, пахта, кефир, мороженое, швейцарский сыр и все прочие твёрдые сыры
Жиры животные и растительные (15 мл – 1 ст. ложка) 4 – 8 раз в неделю Масло оливковое, масло льняное Масло кунжутное, масло рапсовое, жир печени трески Масло кукурузное, масло арахисовое
Орехи и семечковые культуры (50 – 75 г) 3 – 4 раза в неделю Грецкие орехи, тыквенные семечки Семена подсолнечника, фундук, кедровые орехи, миндаль, кунжут Фисташки, мак, арахис, кешью
Крупы и крупяные изделия (100 г) 2 – 3 раза в неделю

Ячмень, гречневая крупа, рисовые отруби, рисовые хлопья, белый рис, бурый рис, ржаная мука, ячменная мука Манная крупа, пшеничные отруби, кукурузная мука, кукурузные хлопья, овсяные хлопья, пшеничная крупа, пшеничная мука всех видов
Бобовые (100г) 1 – 2 раза в неделю

Зелёный горошек, гороховые стручки, соевые бобы, красная фасоль, стручковая фасоль Жёлтая фасоль, все разновидности чечевицы
Хлебобулочные изделия (50 г) 1 – 2 раза в день Хлеб из пророщенных пшеничных зёрен Ржаной хлеб, хлеб из соевой муки, хлеб из бурого риса, рисовые лепёшки Хлеб из цельно-зерновой муки, булочки из кукурузной муки, маца, все изделия из пшеницы твёрдых сортов
Овощи (200 г) Сырые - 3 – 5 раз в день. Термически обработанные 2 – 3 раза в день Репа, шпинат, перец болгарский, пастернак, петрушка, лук-порей, лук репчатый, хрен, чеснок, кольраби, цикорий, брокколи, свекольная ботва, турнепс, тыква, листовая капуста Свекла, морковь, сельдерей, огурцы, укроп, фенхель, лук зелёный, редис, дайкон, брюква, лук-шалот, кабачки, помидоры, кресс-салат, цуккини, оливки, вешенка Краснокочанная капуста, белокочанная капуста, баклажаны, большинство грибов, картофель, брюссельская капуста, цветная капуста, ревень
Фрукты и ягоды (100 г) 3 – 4 раза в день Инжир, сливы, чернослив Малина, изюм, ананас, хурма, груша, персик, папайя, нектарин, арбуз, дыня, манго, лайм, лимон, киви, виноград, финик, смородина чёрная и красная, клюква, вишня, черника, банан, яблоко, абрикос Клубника, мандарин, апельсин, ежевика, кокос
Соки (200 мл) 2 – 3 раза в день Черешневый, ананасовый, сливовый Томатный (с добавлением лимона), грейпфрутовый, виноградный, огуречный, клюквенный, сельдерейный, морковный, персиковый Апельсиновый, капустный, яблочный
Приправы и специи 5 – 6 раз в неделю Карри, кайенский перец, бурая водоросль, петрушка, куркума Тимьян, эстрагон, тапиока, мята, соевый соус, шафран, перец горошком, горчица, майоран, хрен, желатин, гвоздика, укроп, кориандр, бергамот, лавровый лист, базилик, анис, душистые перец, агар Уксус (все разновидности), ваниль, белый и чёрный молотый перец, мускатный орех, крахмал кукурузный, корица, каперсы, кетчуп, майонез
Фиточаи (200 мл)

4 – 5 раз в неделю

Плоды шиповника, листья мяты перечной, плоды хмеля обыкновенного, листья одуванчика обыкновенного Трава тысячелистника обыкновенного, почки берёзы белой, трава вербены лекарственной, листья шалфея лекарственного, цветки боярышника кроваво-красного, листья малины обыкновенной, цветки ромашки аптечной, цветки бузины обыкновенной Трава щавеля курчавого, листья земляники обыкновенной, трава зверобоя продырявленного, кукурузные рыльца, трава клевера красного, листья мать-и-мачехи, листья алоэ, трава люцерны
Другие напитки (200 мл) 2 – 3 раза в день Минеральная вода без газа Зелёный чай, пиво, вино красное и белое Кофе, крепкие спиртовые напитки, чёрный чай, газированная вода

 

Набор рекомендуемых продуктов для диет по группе крови. 2 группа крови.

Группа продуктов и их количество на 1 приём Частота употребления Целебные продукты Нейтральные продукты Отягощающие продукты
Мясные блюда (100 – 150 г) 1 раз в неделю

Мясо индейки, курятина Телятина, баранина, крольчатина, утятина, гусятина, говядина, свинина
Рыба и морепродукты (140 – 180г) 1 – 4 раза в неделю Сиг, сельдь океаническая, сардина, лососевые, форель, судак, макрель, треска, карп Осётр, щука, морской окунь, тунец Кальмары, креветки, устрицы, гребешки, мидии, раки, крабы, икра, осьминоги, омары, белуга, сельдь, палтус, камбала, хек, пикша, угорь, пеламида, хамса
Яйцо куриное (1 шт.) 1 – 3 раза в день

Молочные продукты (140 – 180 г, в том числе сыр – 100 г) 2 – 4 раза в неделю Молоко соевое, сыр соевый Плавленый сыр, йогурты, сыр козий, творог, кефир, большинство разновидностей мягких сыров Цельное молоко, обезжиренное молоко, сыворотка, большинство разновидностей твёрдых сыров, сыр сливочный, масло сливочное, пахта, мороженное
Жиры животные и растительные (15 мл – 1ст. ложка) 4 – 6 раз в неделю Масло оливковое, масло льняное Жир печени трески, масло рапсовое Масло кукурузное, масло арахисовое, масло кунжутное
Ореховые и семечковые культуры (50 – 75 г) 2 – 5 раз в неделю Тыквенные семечки, арахис Семена подсолнечника, кунжут, кедровые орехи, фундук, миндаль, мак, грецкие орехи Фисташки, кешью
Крупы, крупяные изделия, мука (100 г) 6 – 9 раз в неделю Гречневая крупа, ржаная и рисовая мука Рисовые отруби, овсяная мука, ячмень, кукурузная мука, кукурузные хлопья, пшеничная мука грубого помола, бурый рис, белый рис Пшеничные отруби, манная крупа, зародыши пшеницы, белая пшеничная мука, цельнозерновая пшеничная мука
Бобовые (100г) 3 – 6 раз в неделю Соевые бобы, все виды чечевицы Зелёный горошек, горох, бобы кормовые, стручковая фасоль Большинство разновидностей фасоли
Хлебобулочные изделия (50 г) 3 – 5 раз в день Хлеб из соевой муки, рисовые лепёшки, хлеб из пророщенных пшеничных зёрен Хлеб ржаной, просяной хлеб, хлеб из бурого риса, изделия из кукурузной муки Хлеб из цельнозерновой муки, хлеб из белой муки
Овощи (200г) Сырые – 2 – 5 раз в день. Термически обработанные – 3 – 4 раза в день. Кроме того соевые продукты – 4 – 6 раз в неделю Репа, шпинат, тыква, пастернак, петушка, большинство разновидностей лука, хрен, чеснок, кольраби, брокколи, цикорий, свекольная ботва, побеги люцерны, артишок, тофу Цуккини, кабачки, кресс-салат, брюссельская капуста, лук-шалот, большинство видов грибов, оливки, редис, брюква, сельдерей, цветная капуста, свекла Помидоры, картофель, болгарский перец, баклажаны, белокочанная капуста, краснокочанная капуста, ревень
Фрукты, ягоды (100 – 150 г) 3 – 4 раза в день Чернослив, сливы, ананас, лимон, грейпфрут, инжир (свежий и сушённый), клюква, вишня, ежевика, черника, абрикос Земляника, клубника, малина, изюм, гранат, хурма, груша, персик, нектарин, арбуз, дыня, лайм, киви, виноград, крыжовник, чёрная и красная смородина, яблоко Мандарин, апельсин, папайя, манго, кокос, банан
Соки (200мл) 4 – 5 раз в день Вода с лимонным соком, сливовый, ананасовый, грейпфрутовый, черешневый, морковный, абрикосовый Виноградный, клюквенный, огуречный, капустный, яблочный Томатный, апельсиновый
Приправы и специи 3 – 4 раза в неделю Соевый соус, мисо, имбирь Куркума, тимьян, эстрагон, чабер, шалфей, шафран, розмарин, мята, петрушка, мускатный орех, горчица, майоран, хрен, бурая водоросль, карри, крахмал кукурузный, гвоздика, кориандр, кардамон, бергамот, лавровый лист, базилик, перец душистый Все виды уксуса, перец белый, перец красный, перец чёрный молотый, желатин, майонез, кетчуп
Фиточаи (200мл) 5 – 6 раз в неделю Корень валерианы лекарственной, трава зверобоя продырявленного, плоды шиповника, цветки боярышника кроваво-красного, цветки ромашки аптечной, листья алоэ, трава люцерны Трава тысячелистника обыкновенного, кора берёзы белой, трава вербены лекарственной, трава пастушьей сумки, листья шалфея обыкновенного, цветки липы сердцелистной, трава мяты перечной, плоды хмеля обыкновенного, трава одуванчика лекарственного, листья мать-и-мачехи Трава клевера красного, кукурузные рыльца, трава мяты кошачьей
Другие напитки (200мл) 3 – 4 раза в день Кофе, зелёный чай, красное вино Белое вино Пиво, крепкие спиртные напитки, чёрный чай, газированная вода

 

Набор рекомендуемых продуктов для диет по группе крови. 3 группа крови.

Группа продуктов и их количество на 1 приём Частота употребления Целебные продукты Нейтральные продукты Отягощающие продукты
Мясные блюда (100 – 150г) 2 – 3 раза в неделю Баранина, крольчатина Телятина, говядина, мясо индейки, печёнка Свинина, сердце, ветчина, гусятина, бекон, курятина, утятина
Рыба и морепродукты (120 – 160 г) 3 – 5 раз в неделю Икра осетровых, осётр, сельдь океаническая, сардина, щука, судак, морской окунь, пикша, макрель, палтус, хек, треска, камбала Тунец, пеламида, лососевые, форель, карп, зубатка, гребешки Устрицы, креветки, мидии, раки, крабы, осьминог, угорь, анчоусы, белуга, речной окунь
Яйцо куриное (1 шт.) 3 – 4 раза в неделю

Молочные продукты (120 – 180 г, в том числе сыр – 60 г) 3 – 5 раз в неделю Большинство кисломолочных мягких сыров, сыр козий, козье молоко, кефир, обезжиренное молоко Масло сливочное, сыворотка, цельное молоко, большинство разновидностей твёрдых и мягких сыров (за исключением плавленых и сыра рокфор) Мороженное, плавленый сыр, сыр рокфор
Жиры животные и растительные (15 мл – 1 ст. ложка) 4 – 6 раз в неделю Оливковое масло Льняное масло, жир печени трески Кунжутное масло, кукурузное масло, рапсовое масло, арахисовое масло
Ореховые и семечковые культуры (50 – 75 г) 2 – 4 раза в неделю

Грецкие орехи, миндаль, каштаны Семечки подсолнечника, тыквенные семечки, арахис, фисташки, кедровые орехи, кешью, фундук
Крупы, крупяные изделия, мука (100 г) 2 – 4 раза в неделю Просо, овсяная мука, овсяные отруби, рисовые хлопья, рисовая мука Овёс, белый рис, бурый рис, белая пшеничная мука Пшеничные отруби, рожь, гречневая крупа, ячмень, кукурузные хлопья, кукурузная мука, пророщенные пшеничные зёрна, ржаная мука
Бобовые (100 г) 2 - 3 раза в неделю Лимская фасоль Бобы кормовые, стручковая фасоль, белая и красная фасоль, зелёный горошек, соевые бобы Чечевица, нут
Хлебобулочные изделия (50 г) 1 раз в день Рисовые лепёшки, просяной хлеб, хлеб из пророщенных зёрен пшеницы Хлеб из соевой муки, хлеб с овсяными отрубями Ржаной хлеб, комбинированный хлеб из нескольких злаков, хлеб из цельнозерновой муки, хлеб из белой пшеничной муки
Овощи (200 г) Сырые – 3 – 5 раз в день. Термически обработанные – 4 – 5 раз в день Перец болгарский, пастернак, петрушка, баклажаны, капуста цветная, брюссельская капуста, листовая капуста, белокочанная капуста, краснокочанная капуста, морковь, брокколи, свекла Цуккини, кресс-салат, репа, кабачки, шпинат, лук-шалот, брюква, картофель, большинство видов грибов, зелёный лук, лук-порей, кольраби, хрен, укроп, сельдерей, ростки бамбука, огурцы, чеснок Помидоры, тыква, редис, оливки, кукуруза, артишок, топинамбур, ревень
Фрукты, ягоды (100 – 150 г) 3 – 4 раза в день Сливы, ананас, виноград, клюква, банан Мандарин, клубника, земляника, груша, апельсин, персик, нектарин, арбуз, дыня, лайм, лимон, киви, грейпфрут, крыжовник, красная и чёрная смородина, вишня, ежевика, черника, абрикос, яблоко Гранат, хурма, кокос
Соки (200 мл) 2 – 3 раза день Виноградный, клюквенный, капустный Абрикосовый, морковный, яблочный, черешневый, апельсиновый, грейпфрутовый, вода с лимоном, соки всех целебных для 3 группы овощей томатный
Специи и приправы

Имбирь, хрен, карри Уксус, тимьян, ванильная эссенция, эстрагон, мята, чабер, шалфей, шафран, розмарин, чёрный перец горошком, мускатный орех, горчица, майоран, чеснок, укроп, бурая водоросль, гвоздика, кориандр, кардамон, тмин, лавровый лист, бергамот, базилик, анис, майонез Белый, чёрный молотый перец, желатин, кукурузный крахмал, корица, ячменный солод, душистый перец. кетчуп
Фиточаи (200 мл) 3 – 5 раз в неделю Трава шалфея лекарственного, трава петрушки посевной, листья малины обыкновенной, листья шалфея лекарственного, плоды шиповника Трава тысячелистника обыкновенного, кора берёзы белой, корень валерианы лекарственной, трава тимьяна, цветки ромашки аптечной, трава люцерны Листья мать-и-мачехи, плоды хмеля обыкновенного, цветки липы сердцелистной, трава пастушьей сумки, трава шлемника байкальского
Другие напитки (200 мл) 4 – 5 раз в день Зелёный чай Пиво, чёрный чай, кофе, красное и белое вино Крепкие спиртные напитки, напитки с содержанием колы, газированная вода

Набор рекомендуемых продуктов для диет по группе крови. 4 группа крови.

Группа продуктов и их количество на 1 приём Частота употребления Целебные продукты Нейтральные продукты Отягощающие продукты
Мясные блюда (100 – 150 г) 1 – 3 раза в неделю Мясо индейки, крольчатина, баранина печёнка Телятина, говядина, свинина, ветчина, бекон, сердце, гусятина, курятина, утятина
Морепродукты (120 – 180г) 3 – 5 раз в неделю Осётр, сардина, сельдь океаническая, форель, щука, судак, морской окунь, хек, макрель, треска, тунец Карп, пеламида, лососевые, мидии, гребешки, кальмар, сиг, горбыль Креветки, анчоусы, все ракообразные, палтус, маринованная сельдь, пикша, угорь, белуга, камбала, большинство моллюсков
Яйцо куриное (1 шт.) 3 – 4 раза в неделю

Молочные продукты (120 – 180 г, в том числе сыр – 60 – 100 г) 3 – 4 раза в неделю Нежирная сметана, йогурт, кефир, молоко козье, сыр из овечьего молока, творог, сыры приготовленные без использования сычужного фермента Молоко соевое, сыр соевый, сливочный сыр, плавленый сыр, молоко обезжиренное, большинство твёрдых сыров Пахта, сливочное масло, цельное молоко, сыр рокфор, мороженое, все сорта сыра подвергшиеся копчению
Жиры животные и растительные (15 мл – 1 ст. ложка) 4 – 8 раз в неделю Оливковое масло Арахисовое масло, льняное масло, жир печени трески, рапсовое масло Кунжутное масло, хлопковое масло, кукурузное масло
Ореховые и семечковые культуры (50 – 75 г) 2 – 5 раз в неделю Грецкий орех, арахис, каштаны Фисташки, кедровые орехи, миндаль Фундук, тыквенные семечки, мак, семена подсолнечника
Крупы, крупяные изделия, мука (100 г) 2 – 3 раза в неделю Рожь, рисовые отруби, овсяная мука, овсяные отруби, просо, рис всех видов Пшеничные отруби, ячмень, овёс, пшеничная мука всех видов Кукурузная мука, кукурузные хлопья, гречневая мука
Бобовые (100г) 2 - 3 раза в неделю Соевые бобы, зелёная чечевица, красная фасоль Стручки гороха, зелёный горошек, белая фасоль, стручковая фасоль, бобы кормовые Чёрная фасоль, нут
Хлебобулочные изделия (50 г) 1 раз в день Ржаной хлеб, хлеб из соевой муки, хлеб из просяной муки, хлеб из бурого риса, хлеб из пророщенных зёрен пшеницы Хлеб из цельного зерна, хлеб с пшеничными отрубями, комбинированный хлеб из нескольких злаков, хлеб из пшеницы твёрдых сортов, белковый хлеб Хлебобулочный изделия из кукурузной муки
Овощи (200 г) Сырые – 3 – 5 раз в день. Термически обработанные – 3 – 5 раз в день Побеги люцерны, пастернак, петрушка, чеснок, баклажаны, капуста цветная, брокколи, сельдерей, свекла, листовая капуста Цуккини, ростки бамбука, капуста краснокочанная, белокочанная капуста, морковь, кольраби, лук-порей, большинство видов грибов, зелёный лук, хрен, картофель, тыква, брюква, шпинат, брюссельская капуста, кабачки, помидоры Редис, ревень, болгарский перец, оливки, артишик
Фрукты, ягоды (100 – 150 г) 3 – 4 раза в день Сливы, ананас, лимон, киви, грейпфрут, виноград, крыжовник, инжир, клюква, вишня Мандарин, земляника, клубника, малина, нектарин, арбуз, дыня, лайм, финик, красная и чёрная смородина, черника, абрикос, яблоко, персик, груша, чернослив, изюм Манго, апельсин, хурма, гранат
Соки (200 мл) 2 – 3 раза в день Черешневый, виноградный, клюквенный, морковный, капустный Соки из всех рекомендованных овощей, вода с лимоном, сливовый. Ананасовый, абрикосовый, яблочный, огуречный апельсиновый
Приправы и специи

Карри, чеснок, хрен Куркума, тимьян, эстрагон, мята, шалфей, шафран, розмарин, все виды уксуса, мускатный орех, горчица, майоран, кориандр, гвоздика, кардамон, бергамот, лавровый лист, базилик, майонез, соевый соус Перец душистый, анис, ячменный солод, желатин, кукурузный крахмал, солод, белый перец, чёрный молотый перец, чёрный перец горошком, кетчуп
Фиточаи (200 мл) 6 – 7 раз в неделю Листья земляники лесной, плоды шиповника, цветки боярышника, цветки ромашки аптечной, трава люцерны, листья эхинацеи пурпурной Трава тысячелистника обыкновенного, кора дуба, кора берёзы, трава мяты перечной, трава зверобоя продырявленного, листья малины обыкновенной, плоды шелковицы, листья одуванчика лекарственного Трава пастушьей сумки, трава клевера красного, плоды хмеля обыкновенного, кукурузные рыльца, листья мать-и-мачехи, листья алоэ обыкновенного
Другие напитки (200 мл) 5 – 6 раз в день Кофе, зелёный чай Красное вино, белое вино, пиво, газированная вода Чёрный чай, крепкие спиртные напитки, напитки содержащие колу

 

Дополнительные статьи с полезной информацией
Питание помогающее устранить целлюлит

Избавиться от целлюлита - это нетривиальная задача, но она может особенно усложниться если при этом игнорировать правила питания. Читать далее...

Разновидности диет - общая информация

С диета по разному поводу сталкивалось большинство взрослого населения, но вот как правильно относиться к ограничениям в пище знают немногие. Читать далее...