“ренажЄры дл€ фитнеса
“от, кто примен€ет свою силу, доказывает свою слабость. “агор –.

 

—татьи о фитнесе и зан€ти€х на тренажЄрах >> ’арактеристики основных видов тренажЄров

“ренажЄры дл€ фитнеса. ќбща€ информаци€.

ƒелимс€ с друзь€ми и коллегами

” каждого кто решил заниматьс€ фитнесом, возникает р€д вопросов относительно целесообразности использовани€ тренажЄров в своих тренировках. Ќа эти вопросы надо получить чЄткие ответы до начала зан€тий Ц это сбережЄт врем€ и позволит легче добитьс€ поставленных целей.

ћожно ли вообще обойтись без тренажЄров на зан€ти€х?

≈сли вы решили заниматьс€ фитнесом Ц то нет. Ѕлагодар€ тренажЄрам можно эффективно регулировать интенсивность нагрузки и воздействовать на определЄнные мышечные группы или системы человека.

 онечно, можно эффективно тренировать организм и мышцы без тренажЄров, но дл€ этого имеет смысл заниматьс€ йогой, аэробикой или восточной гимнастикой (у-шу, цигун и так далее).

«анима€сь же фитнесом нет смысла игнорировать тренажЄры Ц без тренажЄров тренировки станов€тс€ малоэффективными и трудоЄмкими.

 акие бываю тренажЄры? ќписание силовых и кардиотренажЄров.

“ренажЄры, используемые в фитнес центрах дел€тс€ на две группы.

 ардиотренажЄры

1.    ним относ€тс€: велотренажЄр, бегова€ дорожка, гребной тренажЄр, степпер, орбитрек.

2.  Ѕлагодар€ кардиотренажЄрам организм получает аэробную нагрузку, то есть все органы и системы работают при активном притоке кислорода.

3.  Ѕлагодар€ кардиотренажЄрам активно прорабатываютс€ сердечно-сосудиста€ и дыхательна€ системы, а также получают неинтенсивную, но длительную нагрузку определенные группы скелетной мускулатуры

4.   ардиотренажЄры надо использовать дл€ разминки тем, кто хочет набрать вес в фитнес центре и тем, кто занимаетс€ профилактикой здоровь€. ј худеющим люд€м надо большую часть тренировки проводить на кардиотренажЄрах.

—иловые тренажЄры

1.    ним относ€тс€ штанга, гантели и механизмы, которые нагружают скелетную мускулатуру благодар€ весу от€гощений.

2.   — помощью силовых тренажЄров организм получает анаэробную нагрузку, то есть мышцы и внутренние органы испытывают дефицит кислорода.

3.  Ѕлагодар€ силовым тренажЄрам можно качественно проработать скелетную мускулатуру, как отдельно изолированные группы мышц, так и мышечные группы, св€занные с определЄнными част€ми тела (ноги, руки).

4.  “ем, кто хочет похудеть силовые тренажЄры надо использовать в определЄнном режиме. ќптимально они подход€т тем, кто хочет набрать мышечную массу и тем, кто занимаетс€ профилактикой своего здоровь€.

 

ƒополнительные статьи с полезной информацией
ќписание тренировок на тренажЄрах дл€ сброса веса

ќдин из самых основных мотивов прихода новых людей на зан€ти€ фитнесом - это желание сбросить вес, и в этом вопросе зан€ти€ на тренажЄрах могут помочь, но только если их правильно организовать. „итать далее...

ќсновные характеристики кардиотренажЄров

 ардиотренажЄры могут существенно повысить качество тренировок дл€ тех, кто хочет зан€тьс€ профилактикой сердечно-сосудистой системы и похудеть. „итать далее...