Тай-цзи-цюань, описание особенностей
Люди, которые избавились от своих блоков и конфликтов, испытывают свободный поток жизненной энергии. Лао-цзы.

 

Статьи о фитнесе и занятиях на тренажёрах >> Гимнастика тай-цзи-цюань, как вариант тренировок для современного человека

Как гимнастика тай-цзи-цюань может помочь современному человеку?

Делимся с друзьями и коллегами

Современного человека волнует много проблем о нехватке времени, отсутствию здоровья и постоянных стрессах не рассуждал только ленивый. Если к этим темам добавить проблему как заработать деньги, то мы получим четыре краеугольных камня, на которых стоит наша жизнь.

Как правильно зарабатывать деньги - это отдельный разговор. Сегодня мы разберем, как можно экономить время, улучшать своё здоровье физическое и моральное, занимаясь гимнастикой тай-цзи-цюань.

Сколько людей собиралось с «понедельника» или с «1 числа» идти в тренажёрный зал? Наступает долгожданное число Х, а поход в спортзал так и не состоялся, по причине отсутствия времени. В отличие от этого для занятия тай-цзи-цюань не надо специального оборудования и много времени. На начальном этапе вам достаточно заниматься по 10 – 20 минут, осваивая базовые упражнения и движения. За это время вы в лучшем случаи сможете добраться до спортзала.

Увеличивать продолжительность занятий необходимо индивидуально по самочувствию. Даже если вы будете выделять по 15 минут в день на занятия, пройдёт несколько месяцев - почувствуете оздоровительный эффект. Необходимый минимум для занятия тай-цзи-цюань - несколько метров пространства и свободная одежда.

Все мы знаем о пользе умеренного занятия спортом. Но как поступать тем, кто по состоянию здоровья (возраст, хронические болезни, психологические факторы) не может посещать общественные тренажёрные залы. Большинство фитнес центров рассчитано на молодых здоровых людей. В таком случае поможет любая восточная гимнастика, в частности тай-цзи-цюань.

Занимаясь регулярно гимнастикой, вы научитесь правильно напрягать и расслаблять мускулатуру. Специалисты говорят о том, что современный человек чрезмерно зажат и скован как психологически, так и физически, это мешает нам жить. Занимаясь тай-цзи-цюань, вы освоите, как в нужный момент включать всю мускульную силу, а когда необходимо как полностью расслабить свой организм.

Движения в тай-цзи-цюань выполняются по круговым траекториям, благодаря этому энергия накапливается в организме, а не рассеивается. После тренировки вы будете себя чувствовать отдохнувшим и готовым к активной работе.

В отличие от обычной тренировки тай-цзи-цюань воздействует не столько на внешнюю мускулатуру, сколько на внутренние органы и системы человека. Тонизируется и стимулируется работа всего организма.

Особенное внимание уделяется дыханию. Полноценная работа лёгких – залог здоровья и активного обмена веществ. С воздухом мы получаем не только кислород, но и особую энергию, которая положительно влияет на наше физическое тело и разум.

Упражнения тай-цзи-цюань очень хорошо прорабатывают суставы и связки. Увеличивается гибкость и подвижность, уменьшается риск получения бытовых травм (вывих, растяжение).

Выполняя движение необходимо постоянно следить за положением тела и конечностей в пространстве. Наш ум и сознание при этом отключаются от дневных забот и проблем. Эмоциональное напряжение спадает, уменьшается риск возникновения стрессов и депрессии.

В идеале для занятий тай-цзи-цюань необходим тренер. Особенно когда вы хотите добиться большого успеха в этом искусстве. Если у вас обычные жизненные цели (физическое здоровье, спокойствие ума) достаточно приобрести книгу с подробными описаниями и иллюстрациями, или видео уроки, и конечно необходимо ваше желание.

 

Дополнительные статьи с полезной информацией
Упражнения ци-гун помогающие корректировать фигуру и вес

Данный комплекс упражнений поможет тем, у кого небольшой лишний вес или человек озабочен поддержанием удовлетворительного состояния фигуры. Не стоит рассчитывать на ци-гун при большом лишнем весе, особенно если эта проблема осложнена заболеваниями. Читать далее...

Использование тренажёров для фитнеса с целью контроля за здоровьем и фигурой

Намного проще оставаться работоспособным и с хорошим внешним видом в результате профилактических занятий на тренажёрах, а не жить по принципу - когда заболит, тогда и начну лечение. Читать далее...