Жизнь с мигренью, помоги себе сам
Если ты хочешь продлить свою жизнь, укороти свою трапезу. Б. Франклин.

 

Статьи про головную боль (цефалгия) >> Рекомендации для людей страдающих мигренью

Жизнь с мигренью, или помоги себе сам

Делимся с друзьями и коллегами

Панацеи от мигрени не существует. Однако можно сделать многое, чтобы ослабить приступы, если выявить определённые провоцирующие факторы и избегать их, а также в случае необходимости применять соответствующие лекарственные препараты. Медикаментозное лечение мигрени делится на симптоматическое (ослабляющее симптомы приступа мигрени) или профилактическое (предупреждающее начала приступа).

Существуют нелекарственные и лекарственные методы лечения и предупреждения приступов мигрени. К сожалению, в большинстве случаев профилактические методы только уменьшают частоту и выраженность приступов, но не устраняют их полностью.

Что можно сделать самому при приступах мигрени

Уменьшать проявление приступов мигрени самостоятельно можно только в том случае если вы абсолютно уверены в своём диагнозе – у вас мигрень. Есть ряд простых мер, которые увеличат эффективность медикаментозного лечения, облегчат вам жизнь и работу лечащему врачу.

Принимайте лекарства своевременно

Всегда носите с собой, по крайней мере, одну дозу применяемого вами лекарства, чтобы принять его сразу, как только почувствуете приближение приступа мигрени. Очень важна своевременность при приёме лекарств, она максимально повышает их эффективность. Во время мигрени желудок менее активен, поэтому лекарственные препараты, применяемые перорально (через рот), хуже усваиваются.

Очень важно распознать, мигрень у вас или головная боль, которая проходит сама по себе. Проверить это можно таким способом. При появлении головной боли надо потрясти головой или зажать её между коленями. Если начинается пульсирование, то это мигрень, если нет, то это «обычная головная боль».

Не злоупотребляйте лекарствами

Лекарства будут эффективными только при условии, что они принимаются правильно и ими не злоупотребляют. Нельзя сильно часто употреблять симптоматические препараты, в этом случае вы можете сами спровоцировать головную боль. Организм начинает привыкать к медикаментам и теряет способность эффективно справляться с болью. Следовательно, головные боли будут возникать сразу же после пробуждения ото сна. Такие головные боли плохо поддаются лечению.

Никогда не следует принимать лекарства от головной боли более 2 – 3 дней в неделю. Не имеет значения, принимаете или вы небольшое количество или полную рекомендованную дозу. Очень важно после этого делать перерыв, по крайней мере, на четыре дня.

Если вы считаете, что надо чаще принимать лекарства, пусть даже по одной или две дозы в день, необходимо проконсультироваться у врача. Длительный приём симптоматических медикаментов затрудняет любое другое лечение. При этом головные боли становятся устойчивыми, так как развивается так называемая «головная боль неправильно употребления лекарств».

Совсем другое дело, когда врач назначает для ежедневного приёма определённые профилактические медикаменты. Эти предупреждающе лекарства действуют совсем иначе. Они изначально предупреждают процесс развития мигрени.

Какое лекарство принимать?

Лекарства для лечения симптомов мигрени называются симптоматическими или «быстрыми». К симптоматическим средствам относятся болеутоляющие препараты, которые можно купить в любой аптеке, а также специально разработанные средства против мигрени, такие как группа триптанов, которые продаются только по рецептам.

Действующие вещества лекарств

Большинство болеутоляющих средств содержит аспирин, парацетамол или ибупрофен. При мигрени растворимые или шипучие препараты действуют быстрее. Они более эффективны, чем обычные таблетки. В недавних клинических испытаниях показал свою эффективность аспирин, растворимый во рту, который следует сосать или жевать. Он особенно удобен тем, что растворяется во рту сам, без воды. Существуют специальные лекарства против мигрени. Лечащий врач может посоветовать вам препараты и рассказать, как их принимать.

Для максимального эффекта надо принимать таблетки своевременно, при этом никогда не превышать назначенной дозы. Ели ни одно из лекарств не помогает или есть необходимость в увеличении дозы, обратитесь к врачу.

Домперидон (известный также как мотилиум) – это мощное средство усиливающее перистальтику кишечника, тем самым улучшая поглощение лекарств. Домперидон рекомендуется при мигрени только по назначению врача.

Делаем лекарства более эффективными

После приёма препарата предпочтительно съесть что-нибудь лёгкое, например кусочек подсушенного хлеба или булочку. Иногда это может ослабить тошноту. Если у вас бывает рвота, в этом случае она будет менее болезненна, нежели чем на пустой желудок. Некоторые предпочитают конфеты, тогда как другие выпивают шипучий напиток вроде лимонада, или чашку чая с сахаром.

В идеале во время приступа вы должны попытаться расслабиться и отдохнуть. Сон – это естественная помощь организму. Борьба с мигренью может лишь продлить приступ. Очевидно, не каждый может прекратить работу и лечь спать, но вы должны, по крайней мере, снизить темп работы. Выполняйте более простые задачи.

 

Попробуйте приложить грелку или мешочек со льдом к основанию шеи или самому болезненному месту, но не оставляйте их на длительное время! Некоторые люди полагают, что им помогает прослушивание спокойных музыкальных композиций или массаж акупунктурных точек. Многие мигреники предпочитают ложиться в постель, некоторые полагают, что удобней отдыхать, расположившись в кресле. Прислушивайтесь к себе и делайте то, что помогает вам минимизировать боль.

Заведите дневник приступов

Контроль над мигренью заключается в отслеживании приступов. Вам необходимо вести учёт всех обстоятельств, при которых возникают приступы. Следует записывать следующую информацию:

1.  Дата приступа.

2.  Время начала приступа.

3.  Симптомы, в том числе и ауру, если она была.

4.  Какое лекарство принимали, его дозировку и время приёма.

5.  Время окончания приступа.

6.  Какие были предупредительные знаки.

Предупредительные знаки появляются в течение нескольких часов до головной боли, иногда бывают даже днём раньше. Эти тонкие изменения в настроении или поведении, которые возможны перед приступами мигрени с аурой или без ауры.

Вы можете не заметить эти симптомы, пока специально не обратите на них внимание. Часто они более очевидны друзьям и родственникам, чем вам самим. К распространенным предупредительным знакам относятся: неповоротливость, зевота, раздражительность и быстрая утомляемость. Другими симптомами могут быть напряженность мышц шеи, чувство жажды, а также повышенная чувствительность к свету или звукам.

Распознавание этих предупреждающих симптомов может иметь огромное значение, потому что позволит вам избегать провоцирующих факторов. На ранней стадии развития мигрени этого может быть достаточно для прекращения приступа мигрени.

 

Заведите дневник провоцирующих факторов

Дневник провоцирующих (пусковых) факторов может помочь вам раскрыть тайну возникновения ваших приступов. Зная о существовании провоцирующих факторов, можно принять дополнительные меры предосторожности, чтобы свести их к минимуму. Людей часто приводит в замешательство, что тот или иной фактор иногда приводит к приступу, а иногда нет. Это происходит из-за сочетания провоцирующих факторов. Порог превышается и начинается приступ. Таким образом, следует искать другие провоцирующие факторы.

Вместо традиционного вопроса «Что вызывает приступ?», правильнее будет спросить «Сколько и каких провоцирующих факторов нужно, чтобы у вас начался приступ?» Запустить провоцирующие факторы может даже обычный распорядок дня. Вы можете и не знать об этих факторах, потому что остаётесь ниже порога приступа, пока не появятся некоторые дополнительный провоцирующие факторы. Очень важно вести ежедневный учёт потенциальных провоцирующих факторов, поскольку вы вряд ли чётко вспомните их, когда начнётся приступ.

В дневник провоцирующих факторов надо фиксировать все дела за день, в том числе время приёма пищи, поездок, начала работы, а также проведения досуга. Каждый вечер фиксируйте любые изменения обычного распорядка. Составьте список характерных для вас провоцирующих факторов мигрени и делайте запись о любом из них, который имел место в течение дня. Отмечайте любые необычные изменения в настроении или поведении, потому что они могут быть предупреждающими симптомами.

Если вы регулярно принимаемее какое-либо лекарство, в том числе витамины, минералы или биодобавки, сделайте пометку и об этом.

Выявление и устранение провоцирующих факторов

Дневник провоцирующих факторов следует вести до тех пор, пока у вас не случится, по крайней мере, пять приступов. Сравните информацию о каждом из них и посмотрите, не пришлось ли на какой-либо приступ увеличения количества или интенсивности провоцирующих факторов. Анализируя приступы, установите, были ли предупредительные признаки?

Изучите список выявленных вами провоцирующих факторов мигрени и разделите их на две группы: устранимые (например, голодание и употребление сыра или красного вина), и независящие от вас (например, менструация, поездки). Сначала пытайтесь воздействовать на те провоцирующие факторы, на которые имеете какое-то влияние. Исключайте подозреваемые на провоцирование факторы по одному. Если вы попробуете исключить все разом, то просто не будете знать, которые из них являются самыми значимыми. Наладьте регулярное питание, найдите способы успокоиться перед сном.

Если приступы регулярно начинаются поздно утром или днём, обратите внимание на время приёма пищи. Может быть, для предотвращения приступа вам надо всего лишь перекусить поздно утром или в середине дня. Точно так же, если вы рано ужинаете, и у вас начинается приступ, принимайте пищу непосредственно перед сном.

Если вы подозреваете, какие-либо продукты питания, исключайте их из своего рациона по одному на протяжении нескольких недель. Затем снова вводите в свой рацион. Возможно, это придётся проделать с каждым продуктом питания несколько раз. Если окажется, что приступы мигрени вызывает не один продукт, проконсультируйтесь с врачом. Исключив из рациона большую группу продуктов, вы можете создать дефицит питательных веществ в организме. Сильно ограниченная диета должна контролироваться диетологом.

Основные выводы из материала

1.  Существуют различные лекарственные и нелекарственные методы лечения и предупреждения мигрени.

2.  Есть много мер, которые может предпринять сам мигреник, не обращаясь к врачу.

3.  Лекарственные препараты, которые устраняют приступы мигрени, называются «быстрыми», или симптоматические. К ним относятся болеутоляющие и антигистаминовые средства (которые прекращают тошноту).

4.  Мигреники должны выявить свои индивидуальные провоцирующие факторы и принимать всевозможные меры по их устранению.

5.  Мигреникам необходимо вести дневник приступов.

Вся предоставленная в этом материале информация носит ознакомительный характер – она не предназначена для самодиагностики и лечения головных болей и не заменит визит к специалисту.

 

Дополнительные статьи с полезной информацией
Дополнительные варианты лечения мигрени

С мигренью люди знакомы давно и за время этого знакомства было найдено достаточно большое количество немедикаментозных способов борьбы с недомоганием. Читать далее...

Описание этапов развития мигрени

Организм по разному реагирует на разные этапы развития мигрени вырабатывая набор определённых веществ характерных для каждой стадии. Читать далее...