Спортивное питание Гербалайф
В спорте, как и в казино, выиграть случайно очень трудно. Георгий Александров
  8 (967) 314 55 62 Краснодар Александр
Задать вопрос... Сделать заказ...
Доставка по Краснодару бесплатно

Гербалайф и спорт

Делимся с друзьями и коллегами

Добиваться успешных результатов в современном спорте невозможно, если халатно и невнимательно относиться к своему питанию. Речь идёт как о любительских соревнованиях, так и о спорте высоких достижений.

Вот мнение об этом некоторых специалистов по спортивному питанию.

Луиджи Граттон

Луиджи Граттон

1. Вице президент компании Гербалайф по вопросам образования.

2. Профессиональный спортсмен, выступал в составе сборных команд UCLA по лёгкой атлетике.

3. Специалист в области изучения физиологии человека и спортивных нагрузок, проводит научные исследования в Центре спортивной медицины и реабилитации UCLA.

4. Эксперт ряда телевизионных программ по вопросам спортивного питания и продления активной жизни.

«Питание перед тренировкой позволяет спортсмену избежать чувства голода и поддержать уровень глюкозы в крови, необходимый для работы мышц при повышенной нагрузке»

Рекомендации по питанию перед тренировкой или соревнованиями

Физическая нагрузка может приводить к разрушению собственных мышц спортсмена, особенно если глюкозы и гликогена не хватает для покрытия потребности в энергии. Для предотвращения подобных отрицательных явлений необходим дополнительный приём белка перед интенсивной тренировкой или соревнованиями. Это даёт возможность организму использовать аминокислоты из пищи, не разрушая собственные мышечные волокна. Такой подход в питании позволяет сохранить мышечную массу спортсмена и повысить результаты.

Некоторые аминокислоты в результате обмена веществ превращаются в мощные антиоксиданты, а как известно антиоксиданты играют огромную роль в защитных функциях организма.

Приём белка перед тренировкой гарантирует более быстрое восстановление во время тренировки или соревнования за счёт деятельности антиоксидантов.

Рекомендации для спортсменов

1. Сокращайте количество потребляемых углеводов по мере приближения тренировки: 4 г/кг – за 4 часа до нагрузки до 1г/кг, менее чем за 1 час до тренировки. Отдавайте предпочтение быстро усваиваемым продуктам.

2. 1 порция коктейля Формула 1 обеспечивает организм 20 г углеводов и 17 г белка, та же порция коктейля с добавлением 1 банана или 1 чашки ягод обеспечивает организм 75 г углеводов. Коктейль Формула 1 с фруктами можно выпить за 2 часа для тренировки для максимального питания мышц. Такой приём пищи позволит мышцам пополнить запасы гликогена и аминокислот и уменьшит усталость мышц и нарушения структуры мышечных тканей.

3. Включите в рацион питания дополнительные источники аминокислот для поддержания необходимо уровня окиси азота в организме, сделать это можно с помощью Niteworks.

Роман Мальков

Роман Мальков - автор программы циклическая диета

1. Практикующий специалист в области спортивной медицины и физиотерапии.

2. Автор фитнес программы «Циклическая диета»

«Интенсивная нагрузка на мышцы требует повышенного потребления полезных питательных веществ, так как активная мышечная масса потребляет большое количество калорий. В первую очередь следует повысить потребление белка. Это является гарантом того что организм не будет расщеплять собственные белки и мышцы»

Рекомендации по питанию перед тренировкой или соревнованиями

Особенно важно во время тренировки правильное сочетание белков и углеводов – вместе они быстро усваиваются и дают дополнительную поддержку мышцам в момент больших нагрузок.

Не менее важен питьевой режим. Во время тренировки при потоотделении организм теряет натрий и калий, что ведёт к нарушению водного баланса между кровью и межклеточной жидкостью и обезвоживанию клеток, что может сказаться на самочувствии и спортивных результатах.

Поэтому в процессе тренировки или соревнования важен дозированный приём изотонических напитков, обогащённых микроэлементами. Они содержат натрий, калий и максимально приближены к солевому составу крови. Принимая изотонические напитки, спортсмен чувствует меньшую усталость и быстрее восстанавливается после нагрузок.

Рекомендации для спортсменов

1. Каждый час во время тренировки человеку надо потреблять 30 – 60 грамм быстро усваиваемых углеводов в сочетании с белком.

2. Если тренировка продолжительна, то во время небольших перерывов полезно скушать белковый батончик Гербалайф, который содержит 15 грамм углеводов и 10 грамм белка в 140 килокалориях.

3. В течение тренировки пейте изотонические напитки, например напиток НЗО Pro, он не нарушает солевого и водного баланса в организме и помогает человеку справиться с нагрузками и восстановиться после тренировки.

Луи Игнарро

Луи Игнарро - член Научно-консультативного совета Herbalife

1. Профессор, лауреат Нобелевской премии по физиологии и медицине 1988 года «За открытие роли оксида азота как сигнальной молекулы в регуляции сердечно-сосудистой системы».

2. Член Научно-консультативного совета Herbalife.

«Правильная программа питания после тренировки важна для быстрого, эффективного восстановления мышц и существенно влияет на уровень последующих спортивных выступлений и тренировок. Исследования показали, что за восстановление мышц после тренировки отвечает питание, и в частности – белки и углеводы, основной строительный материал для наращивания и восстановления мышц.»

«Исследования подтверждают важную роль оксида азота (NO) для мышечной ткани. Он активизирует процесс восстановления травмированных нагрузками мышц, связок и сухожилий, способствует лучшему кровоснабжению, повышает потенциал роста мышечной ткани, ускоряя пополнение запасов гликогена.

Поддерживать уровень оксида азота можно за счёт правильного питания и обогащения рациона дополнительными источниками аминокислот, таких как L – аргинин.»

Рекомендации по питанию после тренировки или соревнования

Высокая нагрузка на организм вызывает катаболические (разрушительные) процессы в мышцах, что ведёт к замедлению прироста мышечной массы или даже к её потере. Приём белка с повышенным содержанием быстрых углеводов сразу после тренировки необходим, чтобы остановить катаболические процессы и стимулировать анаболизм (синтез белка).

На изображении: мышечная ткань под микроскопом. Слева - в нормальном состоянии: гладкие, прямые и длинные. Справа - сразу после тренировки: мышечные волокна потеряли эластичность, они скручены, сжаты, перепутаны.

Мышечный волокна до тренироки и после под микроскопом

Быстрые углеводы вызывают высокую секрецию инсулина поджелудочной железой. Инсулин обеспечивает лёгкиё транспорт глюкозы внутрь клеток, и тем самым ускоряет восстановительные процессы (синтез белка). В период восстановления после физической нагрузки крайне необходимы белки, углеводы и полезные жирные кислоты Омега – 3 для поддержания анаболических процессов и восполнения резервов гликогена.

Процесс восстановления мышц и гликогена может длиться до нескольких суток, поэтому важно обеспечить регулярное поступление белка, углеводов и жиров всё это время. Качество потребляемого белка имеет первостепенное значение. Белок должен быть не только экологически чистым, но и содержать широкий спектр аминокислот. Смесь соевого и молочного белка полностью отвечает этим требованиям.

Рекомендации для спортсменов

1. В течение 30 – 45 минут после тренировки мышцам особенно важно питание для быстрого восстановления. Удачное решение – коктейль Формула 1 с йогуртом или молоком, с добавлением фруктов и Протеиновой смеси Формула 3.

2. До основного приёма пищи продолжайте потреблять 50 – 100 г углеводов + 10 – 20 г белка каждый 2 часа. Можно использовать коктейль Формула 1.

3. В день съедайте 400 – 800 г углеводов и 1,5 – 2,0 г белка\кг в зависимости от вида спорта и программы тренировок.

Основы спортивного питания
Виды спорта Энергозатраты (ккал/сутки) Потребность в белке (г) на кг веса в день
Тренировка Соревнование Восстановление
Выносливость: бег, плавание, велогонки, биатлон 6000 - 7000 5000 - 5500 4000 - 5000 1,5 - 1,7
Выносливость с силовым компонентом: все виды гребли, велотрек 6000 - 6500 5000 - 6000 5000 1,5 - 1,8
Скоростно-силовые виды: лыжи, коньки, гимнастика, фигурное катание 4000 - 5000 4500 - 6000 3000 - 4000 1,7 - 2,0
Игровые виды: футбол, хоккей, баскетбол и так далее 5000 - 5500 5000 - 6000 (мужчины)
4500 - 5500 (женщины)
5000 1,7 - 2,0
Единоборства: вольная борьба, бокс, классическая борьба и так далее 4000 - 5000
5000 - 6000
6000 - 7500
Лёгкие вес - 5000
Средние веса - 5500
Тяжёлые веса - 6000 - 6500
4000
5000
6000
в зависимости от весовой категории
1,6 - 2,0
Силовые виды спорта: тяжёлая атлетика, силовое троеборье и другие 4500 - 5500
5500 - 6500
7000 - 8000
Лёгкие вес - 5500
Средние веса - 5500 - 6000
Тяжёлые веса - 6500 - 7000
4000
5000
6000 - 6500
в зависимости от весовой категории
1,8 - 2,0
Любительский спорт и фитнес (в зависимости от вида спорта) 2000 - 4000 - - 1,5 - 2,0
План питания спортсмена
Период времени Цель Продукты Гербалайф
До тренировки Предотвращение разрушения мышц + Протеиновый коктейль Формула 1
+ Протеиновая смесь Формула 3
Поднятия тонуса и стимуляция физической активности + Таблетки NRG
+ Напиток Liftoff
В процессе тренировки + Поддержания баланса жидкости;
+ Поддержания интенсивной работы мышц;
+ Улучшения выработки и восполнения энергии;
+ Стабилизация поступления энергии
Изотонический напиток Н3О Pro
Восполнения энергии и аминокислот Протеиновые батончики
После тренировки Ускорение восстановления мышц и регенерация тканей + Протеиновый коктейль Формула 1
+ Протеиновая смесь Формула 3
+ Гербалайфлайн
+ Изотонический напиток Н3О Pro
+ Растительный концентрат Алоэ Вера
Усиление адаптационных способностей организма Шизандра Плюс
Устранение оксидативного стресса РоузОкс
Восполнения запасов кальция в мышцах Экстра Каль
Ускорение восстановительных процессов во время сна Niteworks

Питьевой режим в спортивном питании

Нормальное потребление воды в комфортных условиях составляет не менее 1,5 литров в день на человека с весом тела 70 – 75 килограммов. Баланс жидкости очень серьёзно влияет на работоспособность мышц. С медицинской точки зрения дефицит воды 1% считается признаком обезвоженности, а дефицит в 10% уже является опасным для здоровья.

Для спортсменов наиболее эффективным способом возмещение потери жидкости является дробное потребление изотонических напитков небольшими порциями по 25 – 50 мл во время тренировки. Общее количество жидкости выпитой за тренировку может достигать 200 – 250 мл.

Рекомендации для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни.

1. Общее количество потребляемой жидкости за сутки увеличивается на 5 – 10% от нормы в зависимости от интенсивности и объёма нагрузок.

2. После тренировки следует возместить потерю жидкости в объёме 350 – 400мл напитка.

3. Из рациона питания следует исключить любые газированные напитки, заменив их естественной минеральной водой. При повышении температуры воздуха до 27 – 30 градусов лучше использовать изотонические напитки, которые возмещают потерю жидкости и солей в организме при повышенном потоотделении.

4. Коктейль Формула 1 после тренировки, чай NRG, растительный концентрат Алоэ Вера могут стать частью рекомендуемой нормы жидкости.

Инновационный изотонический напиток Н3О Рro

Напиток Гербалайф для спортсменов

Во время интенсивных нагрузок, помимо энергии, происходит активная потеря воды и жизненно важных электролитов (солей натрия, калия, кальция, магния и хлора). Поэтому спортсменам и фитнес профессионалам так важно своевременно восстанавливать энергетический и водно-солевой баланс во время соревнований или тренировки.

Напиток Н3О Pro разработан с учётом особых потребностей спортсменов, незаменим во время тренировки, игры или соревнований.

Влияние на организм.

1. утоляет жажду и восстанавливает водно-солевой баланс лучше, чем вода.

2. обеспечивает энергией во время физических нагрузок.

3. содержит витамины группы В для лучшего усвоения питательных веществ.

4. содержит витамины С и Е, активные антиоксиданты.

5. обеспечивает немедленное и длительное поступление энергии – без скачков и перепадов. Особый углевод Isomaltulose высвобождает энергию медленней, чем глюкоза.

6. отлично подходит для поддержания мышечной и костной ткани, содержит кальций и магний – необходимые элементы при больших нагрузках на мышцы и кости.

Спортсмены, использующие продукцию Гербалайф

Питание для спортсменов Гербалайф

Лионель Месси – лучший футболист мира в 2009, 2010, 2011 и 2012 годах по версии ФИФА.

«Я использую продукты Herbalife на поле и за его пределами. Только так я могу выступать на пике своих возможностей!»

«Мой тренировочный день обычно начинается в 6 утра с порции коктейля Формула 1. Он помогает мне проснуться и зарядиться энергией.»

«В моём напряжённом графике тренировок и игр я всегда нахожу время для коктейлей Формула 1. Это один из моих любимых продуктов.»

«За день у меня бывает по 2 – 3 тренировки разной интенсивности с сильнейшими футболистами. Это требует высокой концентрации сил, чтобы идти в одном ритме с другими профессионалами команды. Поэтому продукты Гербалайф всегда в моём рационе в течение дня.»

 

 

 

 

Сергей Конюшок

Питание для спорсменов

- 2000 год – бронзовый призёр чемпионата Украины по пауэрлифтингу среди юниоров;

- 2003 год – мастер спорта, лидер мирового рейтинга среди стронгменов в весовой категории до 105 кг;

- 2005 год – мастер спорта международного класса и чемпион Украины;

- 2004, 2007 года – двукратный призёр Чемпионата мира по пауэрлифтингу;

- 2008 год – бронзовый призёр Чемпионата Украины;

- 2009 год – рекордсмен Книги рекордов Украины и Книги рекордов Гинесса, установил 4 мировых рекорда по силовому экстриму.

«Продукты Herbalife настоящая опора для меня. Уверен – вместе мы ещё выиграем много турниров.»

«Как профессиональный спортсмен я знаю, насколько важно получать достаточное количество жидкости и питательных веществ. Я попробовал Н3О Pro и могу сказать, что он превзошёл мои ожидания! Я был приятно удивлён его натуральным вкусом, так как те изотоники, которые я пробовал раньше, казались мне слишком приторными. Этот напиток отлично освежает и не слишком сладкий – именно то, что нужно.»

Мэрии Ком

Питание для спортсменов Herbalife

- Четырёхкратный золотой призёр Чемпионата мира по боксу среди женщин в рамках Международной Ассоциации любительского бокса;

- Трехкратный золотой призёр Чемпионата Азии по боксу среди женщин;

«С продуктами Herbalife я уверена, что мой организм получает все необходимые питательные вещества и это даёт мне уверенность, которая помогает мне на выступлениях.»

«Перед тем, как выйти на ринг, я просто не могу себе позволить иметь какие-либо сомнения относительно моей подготовки и качества тренировки.»

 

 

 

 

Танья Каньотто

Танья Каньотто - спортивное питание Гербалайф

- 2009 год – двукратная чемпионка Европы;

- 2009 год – серебряная и бронзовая призёрка Чемпионата мира;

- 2010 год – четырёхкратная чемпионка Европы;

- 2011 год – чемпионка Европы по прыжкам в воду.

«Прыжки в воду как вид спорта требует концентрации и хорошей физической подготовки, и продукты Herbalife помогают в этом, поддерживая меня во время продолжительных тренировок.»

Таньо Каньотто считается королевой дисциплины прыжков в воду в Италии. В возрасте 25 лет она стала первой спортсменкой из Италии, которая выиграла международные соревнования по этому виду спорта.

  Мы бесплатно индивидуально подбираем программу снижения веса или оздоровления организма на основе биологически активных добавок фирмы Гербалайф.

  Заказать гербалайф (Herbalife) или проконсультироваться можно по телефону 8 (967) 314 55 62 и электронной почте WK.31@rambler.ru Александр.

  Программа на один месяц стоит от 1500 до 3000 рублей.

  Доставка продукции в Краснодаре осуществляется бесплатно.

Задать вопрос консультанту

Напишите от каких проблем со здоровьем вы хотите избавиться, если продукция Гербалайф эффективна в вашей ситуации, я напишу перечень необходимых препаратов (возможно задам дополнительные вопросы о состоянии здоровья по электронной почте) и укажу их стоимость.


Ваш e-mail (для ответа) - ответ получите в течение 2 дней

Дополнительные статьи с полезной информацией

Коктейль Формула 1 для улучшения ежедневного питания

Получить необходимое количество питательных элементов из традиционного питания не может даже человек с обычной нагрузкой на организм. А что же говорить о спортсменах и людях ведущих активный образ жизни? Без дополнительного питания во время тренировок организм сам будет разрушать скелетную мускулатуру, нанося вред организму. Читать далее...

Niteworks – препарат содержащий окись азота

Исследования учёных доказали что достаточное содержание в организме окиси азота необходимо для полноценного функционирование сосудов кровеносной системы человека. Это актуально для всех людей, но особенно для тех кто ежедневно получает повышенную нагрузку на весь организм. Читать далее...