Массаж спины
Мелочи жизни подчас чреваты крупными неприятностями. Э. Севрус.

 

Статьи про позвоночник и остеохондроз >> Массаж спины и поясницы

Массаж спины и поясницы

Делимся с друзьями и коллегами

О массаже спины в первую очередь вспоминают когда появляются боли в этой части тела. Идея верна, так как массажные процедуры являются эффективным способом оздоровления позвоночника и устранения болей в этой области.

Что является источником болей в спине – немного необходимой теории

Источником болей в спине могут быть перенапряжённые мышцы или защемлённые нервные корешки спинного мозга. Поставить предварительный диагноз для себя можно и самостоятельно.

Если боль распространяется вдоль мышц. Боль не резкая тянущая, возникает ощущение, что мышцы наполнены кровью, боль усиливается при растяжении этой мышцы - скорей всего у вас накопилась излишняя усталость в мышцах спины.

Такая ситуация часто происходит при работе длительное время в неудобном положении, а так же при неправильной осанке. Например, если долго сидеть за столом сгорбившись, или в положении, когда одно плечо выше другого. Длительная работа с приподнятыми руками, или согнувшись в пояснице - то же может привести к таким болям.

Если боль резкая стреляющая, неожиданная, распространяется, опоясывая туловище от позвоночника, или распространяется в ногу или руку. Эта боль скорей всего вызвана защемлением нервных окончаний спинного мозга. Чаще всего эта проблема возникает при неожиданном повороте или сгибании туловища.

Больная спина мешает нам жить, даже обычные ежедневные обязанности, выполнять становиться всё труднее и трудней.

Очень хорошо при болях практически любого характера помогает прохождение курса массажа спины. С помощью этой процедуры легче всего и быстрее привести мышцы в оптимальное состояние. Мышцы спины, которые перенапряжены - можно расслабить, а мышцы, которые слабые, не тренированные - восстановить и тонизировать.

Рекомендации и противопоказания для массажа спины

Массаж спины рекомендован всем, кроме нижеописанных ситуаций. Массаж спины нельзя проводить при:

На изображении: рефлекторные зоны на спине связанные с внутренними органами.

Месторасположение нервных окончаний внутренних органов на спине

1. грязной кожи, любых её раздражениях, заболеваниях и повреждениях;

2. острых лихорадочных состояниях и психозах, чрезмерном возбуждении или переутомлении после физической нагрузки, сопровождающихся сильным нервным переутомлением;

3. воспалении и больших варикозных расширениях вен, тромбоз, а также любых острых формах воспалительных заболеваний;

4. кровотечении и кровоточивости;

5. тяжёлых формах стенокардии, остром инфаркте миокарда, острых воспалительных процессах миокарда, клапанах и проявлений сердечно-сосудистой недостаточности;

6. менструации, камнях в жёлчном пузыре и почках;

7. сразу после приёма пищи.

При проведении массажа спины происходит воздействие на большой участок тела. Это очень хорошо и благотворно влияет на весь организм. Благодаря массажу спины можно нормализовать кровяное давление, улучшить функциональное состояние рук и ног. На спине есть участки, связанные со всеми внутренними органами (печень, почки, лёгкие, желудок и так далее) проводя массаж, мы улучшаем и облегчаем работу всех органов и систем человека.

Проводя массаж спины мы, улучшаем состояние позвоночника, нормализуя работу спинного мозга. Как вы помните, вторая причина возникновения болей в спине - это именно защемление корешков спинного мозга.

С помощью массажа спины мы увеличиваем приток крови к позвоночнику. Вместе с кровью позвоночник получает различные питательные элементы, и удаляются ненужные продукты жизнедеятельности клеток. Воздействуя с помощью массажа на мышцы спины, мы способствуем их расслаблению, и благодаря этому позвонки становятся на свои места.

Описание основных приёмов классического массажа спины

На изображении: основные массажные линии спины, цифрами обозначено: 1- грудино-ключично-сосцевидная мышца, 2 – трапециевидная, 3 – лопатка, 4 – дельтовидная мышца, 5 – трёхглавая мышца плеча (трицепс), 6 – зубчатая, 7 – широчайшая мышца спины, 8 – ягодичная, 9 – крестец, 10 – косые мышцы живота, 11 – крестцово-подвздошный сустав.

Направления массажных линий на спине человека

Положение массируемого при массаже спины – лёжа на груди, руки вдоль туловища, при массаже плечевого пояса руки лучше положить под голову. Под голеностопы надо положить валик, чтобы кровь стекала к спине.

Выделяют следующие массажные линии на спине:

1. от крестца и поясницы по обе стороны позвоночного столба через мышцы-выпрямители и задние зубчатые мышцы к лопаткам;

2. от ягодиц через широчайшие мышцы спины к подмышечной впадине;

3. от грудино-ключично-сосцевидных мышц через верхние края трапециевидной мышцы к лопаткам;

4. от плеча через дельтовидные мышцы к лопаткам;

5. от поясницы через зубчатые мышцы к подмышечным впадинам;

6. двустороннее движение от ягодиц через широчайшие мышцы к лопаткам и обратно, определяемое наличием двух направлений лимфотока (сверху вниз и снизу вверх).

Массаж мышц выпрямителей, идущих вдоль всего позвоночника от ягодиц до головы, включает плоскостное поглаживание, различные растирания, щипцеобразное разминание, разминание одним или несколькими пальцами с отягощением.

Помните что рядом расположен позвоночник со спинным мозгом, поэтому манипуляции должны быть осторожными, без болезненных ощущений.

Руки пациента при обработке мышц плеча лучше положить под лоб, голову держать прямо. Применяется поглаживание одной и двумя руками, растирание, выжимание с отягощением и без, двойное и щипцеобразное разминание.

При массаже широчайших мышц спины руки массируемого лучше всего положить расслабленными вдоль туловища. Из массажных приёмов используют все виды поглаживания одной и двумя руками, различные растирания и выжимания, а также все виды разминания. Очень полезно чередовать продольное и поперечное разминание широчайших мышц спины.

Массируя внутреннюю часть лопатки целесообразно соответствующую руку пациента заложит за спину – это позволит выпятить лопатку и лучше выполнить манипуляции.

Для всех мышц спины широко используется потряхивание и вибрационные приёмы, а для областей расположенных выше почек – похлопывание, рубление и поколачивание.

 

Массаж поясницы

Массаж поясницы обычно выполняется сразу после массажа верхней части спины, руки массируемого могут располагаться в произвольном положении. Основные направления массажных линий:

1. от крестца к косым мышцам живота;

2. от позвоночника к подвздошной области (крестцово-подвздошному суставу);

3. круговое по пояснице.

Поглаживание

На изображении: одновременное поглаживание двумя руками широчайших мышц спины.

Поглаживание спины

Это наиболее распространённый приём массажа, его влияние на организм очень разнообразно:

1. повышается местная температура тела;

2. возникает приятное ощущение тепла и комфорта;

3. происходит расширение сосудов и приток артериальной крови к спине и отток венозной крови и лимфы;

4. улучшается работа сальных и потовых желёз;

5. повышается эластичность кожи и снабжение её питательными элементами;

6. снимается мышечное возбуждение и напряжение;

7. уменьшается нервное возбуждение.

Выполняя поглаживание спины надо соблюдать вот эти правила:

1. рука массажиста должна перемещаться по направлению тока венозной крови и лимфы к ближайшему лимфатическому узлу;

2. рука должна двигаться со скоростью 10 – 15 сантиметров в секунду, спокойно, без рывков, толчков и надавливания;

3. рука массажиста не должна прилипать к коже, а скользит по ней, а давление на мышцу должно лишь незначительно превышать давление спокойно лежащей руки;

4. поглаживанием начинают и заканчивают массажную процедуру.

Растирание

Это более интенсивный приём, при котором активизируется местное кровообращение и кожа краснеет. Влияние растирания на организм:

На изображении: растирание основанием ладони на спине.

Растирание мышц спины

1. успокаивается центральная нервная система;

2. отшелушивается верхний мёртвый слой кожи, благодаря чему улучшается её дыхание, стимулируется деятельность сальных и потовых желёз;

3. рассасываются затвердения в мышцах, удаляются скопившиеся в них продукты жизнедеятельности;

4. разогреваются суставы;

5. под воздействием растирания температура кожи увеличивается на 2 – 5 градусов.

Выполняя растирание спины надо соблюдаться вот эти правила:

1. растирание выполняется во всех направлениях и не обязательно по ходу венозной крови и лимфы;

2. используется более значительная сила давления чем при поглаживании;

3. все приёмы растирания могут выполняться прямолинейно, спиралевидно и кругообразно как одной так и двумя руками;

4. любой приём растирание можно выполнять с отягощением, то есть положив на одну руку другую;

5. между приёмами растирания желательно выполнять поглаживание;

6. при растирании наиболее часто возникают раздражения кожи.

 

Разминание

Разминание – наиболее интенсивный из массажных приёмов классического массажа спины. Под действием разминания:

На изображении: разминание с отягощением мышц вокруг лопатки.

Массажный приём разминание

1. из мышц удаляются продукты жизнедеятельности внутренних органов;

2. улучшается кровообращение в глубоких слоях мышц;

3. увеличивается подвижность сухожилий;

4. повышается сила и эластичность мышц;

5. улучшается деятельность нервной системы, поэтому разминание лучший приём для борьбы с нервным переутомлением.

Выполняя классическое разминание соблюдайте вот эти правила:

1. мышцы массируемого должны быть всегда расслаблены;

2. направление руки массажиста должно соответствовать движению венозной крови и лимфы от периферии к центру;

3. разминание на лимфатических узлах недопустимо;

4. разминание проводится в медленном темпе;

5. рука массажиста продвигается плавно, без рывков, толчков и резких надавливаний;

6. мышца по возможности должна отделяться от костного ложа и разминаться в пальцах, но обязательно безболезненно, плоские мышцы разминаются придавливанием к кости;

7. осваивая технику разминания важно избегать щипковых и хватательных движений, так как можно повредить кожу, особенно при значительном волосяном покрове.

Вариантов техники выполнения массажных приёмов очень много и они могут сильно различаться у разных специалистов, но выполняя массаж необходимо соблюдать вышеизложенные правила.

Решать проблему с болями в спине надо в комплексе. Так будет надёжней и эффективней. Очень хорошо помогают специальные упражнения для декомпрессии (растяжения) позвоночника. Благодаря ним увеличивается расстояние между позвонками и снимается нагрузка с нервных корешков. Умеренная физическая нагрузка на мышцы спины помогает оздоровлению и восстановлению всего позвоночника и межпозвоночных дисков.

Массаж спины, в комплексе с другими оздоровительными мероприятиями, помогает быстрее восстанавливаться межпозвоночным дискам и всему позвоночнику в целом.

 

Дополнительные статьи с полезной информацией
Остеохондроз позвоночника - симптомы

Остеохондроз - такой диагноз сами себя ставят 90 % взрослого населения Земли. Проблема заключается в том, что хотя термин "остеохондроз" у всех на языке, мало кто понимает какие изменения в позвоночнике происходят во время развития этой проблемы. А понимание ситуации существенно облегчит жизнь человеку. Читать далее...

Восстанавливающие упражнения для позвоночника

Положительное воздействие на позвоночник оказывают разные процедуры, как лечебной, так и профилактической направленности, но практически невозможно сохранить позвоночник в работоспособном состоянии без систематической умеренной физической нагрузки. Читать далее...