| Самомассаж |
Статьи по теме "Самомассаж"
|
Поиск по сайту
Loading
ДомашняяСтатьи Целлюлит Головная боль цефалгия Массаж Минеральный обмен Похудеть Позвоночник Гербалайф (Herbalife) Книги Наши услуги Антицеллюлитный массаж Лечебный Массаж Снижение веса Донецк
|
Недостаток самомассажа: - полноценный массаж спины или антицеллюлитный массаж себе не сделаешь. Существует несколько техник самомассажа 1. Ручной самомассаж. Производится с помощью собственных рук. При проведении ручного самомассажа используются приёмы, как классического массажа (поглаживание, растирание, разминание) так и элементы точечного, линейного массажа. 2. Самомассаж с помощью немеханизированных устройств. 3. Массажные коврики (небольшой коврик с шипами, выступами) в основном используется для массажа стоп. 4. Щётки с ворсом различной жесткости, хорошо использовать под душем при антицеллюлитном массаже. 5. Шаровидный массажёры 6. Массажные дорожки. Состоят из одного, двух или трёх рядов роликов в количестве от 10 до 17 диаметром 30 - 40 миллиметров. Он может применяться в любых условиях: до после или вовремя тренировки.
7. Самомассаж с помощью механизированных средств. В практике из аппаратных видов массажа наиболее широко применяется: вибрационный, пневматический, гидромассаж, ультразвуковой и баромассаж. Самомассаж противопоказанияСамомассаж разрешается всем здоровым людям. Первые сеансы массажа и самомассажа должны быть более короткими - к ним нужно привыкнуть. Иногда самомассаж противопоказан. В некоторых случаях противопоказания носят абсолютный характер:
Самомассаж можно делать не менее чем через час после приёма пищи.
Полезные советы для удобного проведения самомассажа 1. Чтобы руки были мягкими и лучше скользили по коже, применяют различные присыпки и смазывающие средства. Из присыпок наиболее распространёнными являются тальки и детская присыпка. Из смазывающих средств лучше всего использовать массажные или детские масла. 2. Самомассаж производится по ходу тока крови (кровь по сосудам бежит от периферии к сердцу). Руки массируются от пальцев до локтя и от локтевого сустава до плеча (не массируйте подмышечные впадины, здесь находятся лимфатические узлы массаж которых запрещён, такие же узлы находятся в подколенной ямке и в области паха). Ноги массируются от пальцев к коленям и подколенным лимфатическим узлам, а потом выше к тазу. Грудную клетку - от середины в стороны, к подмышечным впадинам. Спину - от позвоночника в стороны. Поясницу массируют к паховым узлам, а шею от волосяного покрова вниз. 3. Самомассаж должен производиться при таком положении тела, которое позволяет расслабить максимальное количество мышц. 4. Перед массажем с рук надо снять все украшения и часы. 5. Движения при массаже не должны вызывать резких болей и даже просто болезненных ощущений или оставлять на коже синие или багровые пятна
Статьи с полезной информацией
|