Тайский массаж
Современная медицина не лечит, а продлевает возможность вести неправильный образ жизни

 

Статьи про массаж >> Традиционный тайский массаж

Тайский оздоровительный массаж

Делимся с друзьями и коллегами

Навигация по странице:    Рекомендации и противопоказания    Массаж ног    Тайский массаж живота    Массаж рук    Массаж головы и лица    Массаж лёжа на животе

История возникновения

Родина тайского массажа определенна, – это Таиланд. С одной стороны всё верно, так как сейчас центр преподавания и развития тайского массажа находится на территории современного Таиланда. С другой стороны – это ошибка. За двух тысячелетнюю историю этого вида массажа тайский народ испытывал культурное и религиозное влияние Китая, Индии и других соседних стран. Были периоды экономического подъёма и спада. Были периоды, когда территория Таиланда была захвачена более сильными и воинственными соседями.

В итоге это привело к тому, что тайский массаж вобрал в себя оздоровительные методики с широкой географической зоны – от севера Китая до Индии. Поэтому утверждать, что тайский массаж придумали тайцы – неверно.

Особенности тайского массажа

Современный оздоровительный тайский массаж в своём арсенале имеет 4 основных способа воздействия на организм которые успешно существуют как самостоятельные практики.

1. Точечный массаж – активно используется в традиционном китайском массаже.

2. Определённые положения тела – получили широкое развитие в хатха – йоге.

3. Сильное надавливание (выжимание) – массажный прием, используемый в европейском и восточных видах массажа.

4. Пассивные движения в суставах – применяется в европейском классическом массаже.

Во время сеанса тайского массажа происходит сильное воздействие на мягкие ткани (мышцы, сухожилия). Все суставы и позвоночник испытывают непривычную нагрузку на скручивание и растяжение. Эти две особенности говорят о том, что к тайскому массажу надо относиться осмотрительно и аккуратно. Пациент должен психологически и физически готовить себя к процедуре и не бросаться в объятия первого попавшегося специалиста. В противном случае очень легко получить травму.

По этой же причине массажист должен быть максимально аккуратен, последователен и внимателен.

Абсолютные противопоказания к тайскому массажу

В начало

При следующих заболеваниях тайский массаж делать нельзя:

• тяжелые психические и неврологические заболевания;

• ревматические заболевания с воспалениями суставов и / или мышц;

• серьезные заболевания сердца (например, коронарных сосудов с приступами стенокардии);

• серьезные сосудистые заболевания (например, при воспалении вен ног с опасностью тромбоза);

• недавно перенесенные операции и переломы;

• острая инфекция с высокой температурой;

• кожные заболевания с большой поверхностью поражения;

Кому рекомендован тайский массаж

С одной стороны тайский массаж не является лекарством ни от одной болезни и поэтому он, прежде всего, рекомендован всем здоровым людям для поддержания тонуса жизненных сил. С другой стороны тайский массаж имеет ярко выраженное положительное воздействие на нервную систему и скелетную мускулатуру.

По этой причине этот вид массажа рекомендован для борьбы со стрессом и нервным истощением, а так же для приведения тонуса мышц и суставов в норму. Благодаря этому, прежде всего, улучшается работа лимфатической и сердечно – сосудистой системы.

Состояние организма, при котором рекомендован тайский массаж:

• нарушение сна, ночное беспокойство;

• психические и душевные расстройства;

• общее плохое самочувствие;

• зажимы в мышцах;

• головные и затылочные боли, особенно цефалгия напряжения (головная боль вызванная перенапряжением мышц плечевого пояса и скальпа);

• мышечных болях в спине;

• апатии, плохом настроении;

• проблемах с пищеварением, отсутствии аппетита.

Как выглядит сеанс тайского массажа

В тайском массаже важны не только движения массажиста, но и окружающая обстановка. Во время процедуры важно чтобы человек мог сосредоточиться на себе и собственных ощущениях, расслабиться, поэтому в интерьере массажной комнаты нельзя использовать предметы оформления, сильно привлекающие внимание. Массаж не должна сопровождать громкая музыка и резкие ароматы. Лучше всего остановить свой выбор на записанных звуках природы (шум леса, прибоя и так далее) и ароматической лампе с ненавязчивым ароматом.

Сеанс начинается с беседы массажиста и пациента. Специалист выясняет состояние здоровья человека и психологически располагает его к себе.

Тайский массаж содержит большое количество технических приёмов воздействия на человека. Набор движений применяемых в конкретном случае напрямую зависит от состояния здоровья человека и определяется специалистом в процессе процедуры.

Чаще всего при первом сеансе выполняют определённый стандартный набор приемов, которые мы сейчас и опишем.

Техника выполнения некоторых движений

Тайский массаж ног

В начало

Современный образ жизни приводит к тому, что большинство людей постоянно испытывают излишнюю статичную нагрузку на позвоночник, суставы и мышцы ног. Это приводит к тому, что сначала ноги начинают регулярно уставать и болеть по вечерам, а потом когда их состояние становится запущенным – боль в ногах сопровождает человека в течение всего дня.

Процедура начинается со стоп при этом пациент лежит на спине. Стопы расположены дальше всего от сердца поэтому человек спокоен и не чувствует что кто то вторгается в его зону комфорта. Массаж стоп тонизирует работу внутренних органов и подготавливает всё тело к процедуре.

Массажист внимательно изучает стопы пациента и по различным признакам определяет его здоровье, то есть массаж стоп выполняет и диагностическую функцию, давая массу информации специалисту.

развод стоп

1. Разведение стоп. Станьте на колени у стоп клиента, возьмитесь на пальцы стопы и, перенося вес собственного тела на руки, разведите стопы в стороны. Попеременно увеличивайте давление на разные стопы. Первые движения выполняйте с минимальной амплитудой, постепенно её увеличивая. Не давите на кости ног, мы воздействуем на голеностопный сустав.

массажный точки на подошве

2. Точки на подошве. Надавливать большими пальцами на 6 точек стопы, сначала массируется одна стопа, а потом другая. Надавливание происходит не только за счёт сил рук массажиста, а в основном за счёт движения тела вперёд и переноса веса на руки. Надавливайте при выдохе и ослабляйте усилия вдыхая. Темп медленный и размеренный.

точки позвоночника

3. Точки, улучшающие состояние позвоночника. Надавливать большими пальцами на точки по линии вдоль внутреннего изгиба стопы, от пятки до кончиков пальцев – это рефлекторная зона позвоночника.

разминание голеностопного сустава

4. Оттягивание стопы назад. Обхватить ладонями стопы за подушечки и пальцы и мягко двигайте их по направлению к голове. Повторить движение несколько раз в одинаковом ритме, немного увеличивая усилие.

стопы вперёд

5. Вытягивание стоп вперёд. Скрещиваем стопы клиента, одна находится над другой. Используя вес собственного тела, стремимся прижать подошву стоп к полу, движения выполняются мягко, без рывков. Поменять местами стопы и повторить движение.

надавливание на ноги

6. Разворот ног. Попеременно надавливая ладонями, за счёт собственного веса массируйте ноги от стоп до паха. Надавливание происходит только на мышцы (боковая поверхность голени и передняя поверхность бедра). Коленную чашечку обходим стороной, воздействуем на неё только мягкими круговыми движениями.

растягивание ног

7. Вытягивание ног. Обхватываем одной рукой голеностопный сустав, а другой упираемся во внутреннюю поверхность бедра. Спина прямая, движение выполняется за счёт переноса веса тела на прямые руки. Вытягивание ноги выполняем в сторону от себя, вниз и в длину, потом повторить движение на внешней стороне ноги при этом ногу выворачиваем слегка внутрь. Повторить все движения с другой ногой.

покачивание таза массажный приём

8. Покачивание таза. Согните одну ногу партнёра и попеременно надавливайте на поверхность обеих ног от коленей и до паха. Движения мягкие и слегка покачивающие.

велосипед одной ногой

9. Езда на велосипеде одной ногой. Обхватите руками голени клиента и одной ногой упритесь во внутреннюю поверхность согнутой ноги. Тяните на себя руками ноги и при этом давите своей ногой на внутреннюю сторону бедра. При каждом давящем движении откидывайте слегка назад свой корпус и выпрямляйте давящую ногу. Повторить приём для другой ноги.

велосипед двумя ногами

10 Езда на велосипеде двумя ногами. Массажное движение аналогично предыдущему, но массажист давит двумя ногами.

поглаживание мышц бедра

11. Поглаживание бедра. Положить согнутую ногу на свои ступни и как можно сильнее согнуть в коленном суставе ногу клиента. Ладони рук поглаживают бедро, слегка надавливая пальцами на переднюю поверхность. В заключение массажного приёма, можно постучать по мышцам бедра кулаками.

давление на мышцы бедра

12. Давление на бедро. Зафиксируйте согнутую в колене ногу в вертикальном положении. Сдавливайте мышцы бедра сцепленными ладонями, стараясь приподнимать мышцы от себя. В конце массажного приёма потяните ногу на себя.

массажный приём открывание ног

13. Открывание ног. Положите стопу клиента на бедро своей ноги выставленной вперёд, зафиксируйте колено своей рукой. Второй рукой слегка надавливаем на бедро другой ноги. За счёт движения собственных бёдер разминаем тазобедренный сустав пациента.

разминание и растягивание ног

14. Растягивание ног. Ставим своё колено у бедра пациента, выпрямленную ногу опираем голенью на второе своё бедро. Одна рука слегка давит и фиксирует верхнюю часть бедра, а вторая крепко удерживает пятку. Движение у человека происходит в тазобедренном суставе, за счёт наклона туловище массажиста вперёд.

удлинение бедра

15. Удлинение бедра при растяжении. Надёжно зафиксируйте стопу клиента собственными руками. Уприте свою стопу в заднюю поверхность бедра, примерно посередине. Одновременно мягко давите стопой на бедро и, перемещая слегка корпус назад, тяните за стопу. Нога пациента в коленном суставе должна быть всегда согнута под прямым углом.

растяжка боковой поверхности ноги

16. Боковая растяжка. Станьте на колени сбоку от клиента, согните его ближнюю ногу в колене и, фиксируя туловище в районе грудной клетке одной рукой, второй надавливайте на колено, скручивая позвоночник и пытаясь достать коленом до пола. Не ставьте себе задачу дотянуться коленом до пола. Так как это под силу только очень подготовленным людям. После каждого мягкого нажатие возвращайте ногу в вертикальное положение. Это одно из самых эффективных упражнений тайского массажа ног.

разминание и растягивание суставов на ногах

17. Растяжка в виде буквы V. Согните ногу клиента в колене и поставьте стопу как можно дальше сбоку от туловища. Своими руками одновременно выполняйте 2 движения – слегка надавливайте на колено вниз и аккуратно перемещайте стопу в бок и к голове человека. Массажный приём сложен для выполнения, его надо делать очень внимательно или отказаться для большинства пациентов, так как мало кто к этому готов.

массажный приём для растягивания мышц спины и ног

18. Плуг. Массажист должен расположиться сбоку от пациента, передняя нога посередине туловища, а задняя на расстоянии устойчивого равновесия. Завести ноги как можно дальше за голову, по возможности, чтобы носки коснулись пола. Надо следить, чтобы тело клиента находилось на одной линии и ноги не запрокидывались в сторону.

массажный приём для ног

19. Четвёрка. Положите стопу клиента на колено его другой ноги. Поставьте свою переднюю ногу на уровне таза с расчетом, что в эту ногу будет упираться колено пациента. Берём обеими руками стопу прямой ноги, и поднимает её до вертикального положения. Отведённое в сторону колено упирается в выставленную ногу массажиста. Выполнять лёгкие потягивающие движения прямой ногой к туловищу клиента.

На этом заканчивается воздействие на ноги в тайском массаже.

 

Тайский массаж живота

В начало

Массаж живота надо делать очень аккуратно без усилий и рывков. Благодаря тайскому массажу животу улучшается перистальтика кишечника. Боли в спине часто связаны со смещением органов брюшной полости, предложенные массажные манипуляции позволяют устранить эту проблему.

1. Согревание и первый контакт. Положите руки на середину живота и секунд 15 – 20 ничего не делайте, потом начинайте круговые движения по часовой стрелке по всей поверхности живота, можно слегка надавливать пальцами.

точечный массаж живота

2. Массаж точек на животе. Аккуратно надавливать на точки одновременно большими пальцами по левой и правой вертикальной линии. Точки находятся друг над другом на расстоянии ширины большого пальца параллельно слева и справа от пупка на расстоянии примерно ширины двух больших пальцев.

массаж живота

Во время массажа концы больших пальцев должны смотреть друг на друга. При выдохе клиента надавливайте при вдохе ослабляйте давление. Если надавливание продолжается долго, то человек должен просто спокойно дышать. В заключение надо расслабить мышцы живота и внутренние органы круговым поглаживанием по животу.

надавливание основанием ладони на живот

3. Массаж живота. Осторожно попеременно надавливайте основанием ладони на небольшом расстоянии от средней линии туловища от тазовых костей по животу и грудной клетке к плечам. Можно выполнять при этом лёгкие покачивающие движения.

Тайский массаж туловища
диагональное растягивание туловища

1. Диагональное растягивание туловища. Положите одну ладонь на углубление у плеча, а другую на тазовую кость. Выполняйте надавливающие и покачивающие движения вниз и наружу обеими руками за счёт веса собственного тела.

Тайский массаж рук

В начало

Общеукрепляющий тайский массаж включает в себя воздействие на мышцы рук. Большую часть работы человек выполняет руками. Поэтому мышцы и суставы этой части тела испытывают большую ежедневную нагрузку. Часто эта нагрузка распространяется и на плечевой пояс и при излишнем его закрепощении могут возникать нарушения деятельности головного мозга.

Благодаря тайскому массажу рук можно уменьшить риск возникновения этих проблем. Кроме этого происходит воздействие на биологически активные зоны кистей, которые связаны с работой всех органов и систем человека.

1. Растягивание рук. Положите руку пациента на пол ладонью вверх. Одну свою ладонь положить на его ладонь, а вторую на плечё. Во время своего выдоха перенести вес тела на прямые руки и растягивать руку массируемого вниз и наружную сторону. Потом основанием ладони надавливать от локтя (не затрагивая сустав) до плеча и обратно.

точечной надавливание внутренней поверхности руки

2. Точечный массаж внутренней поверхности руки. Попеременно надавливая большими пальцами обеих рук массировать точки на линии соединяющей внутреннюю поверхность кисти и плеча.

массаж ладоной поверхности кисти

3. Точечный массаж внешней поверхности руки. Попеременно надавливая большими пальцами обеих рук массировать точки на линии соединяющей внешнюю поверхность кисти и плеча.

растягивание боковой поверхности туловища и руки

4. Растягивание боковой поверхности туловища, руки и ноги. Согните руку пациента в локте и закиньте за голову, фиксируйте её своей рукой в районе локтя. Другой рукой надавливайте на переднюю поверхности бедра. Выполняется одновременное надавливание на руку по направлению за голову и на бедро вниз и к стопе.

тайский массаж ладони

5. Точечный массаж внутренней поверхности ладони. Рука массируемого свободно лежит рядом с туловищем ладонью вверх. Выполнить попеременное надавливание большими пальцами на точки ладонной поверхности. При этом пальцы массажиста переплетены с пальцами клиента.

разминание кисти

6. Круговое движение кистями. Одной рукой фиксируем предплечье пациента, а пальцы другой переплетаем с его пальцами. Выполнить вращение по часовой стрелке и против в лучезапястном суставе, а потом медленно освободить руку от захвата.

растяжка кисти

7. Растяжка кисти. Аккуратно надавливая, отведите кисть клиента до упора вниз в одну и другую сторону.

На этом воздействие на руки в тайском массаже заканчивается.

Воздействие на голову и лицо в тайском массаже

В начало массажный приём толчок плеча

Последний этап при массаже лёжа на спине – это воздействие на голову и лицо пациента. Воздействуя на мышцы головы, массажист снимает нервное напряжение и успокаивает человека.

1. Толчок плеч. Станьте на колени со стороны головы пациента и положите ладони на наружную часть плеча. На выдохе надавливайте одновременно на плечи по направлению к ногам.

массажный приём воздействующий на затылок и мышцы шеи

2. Массаж затылка. Положите одну ладонь сбоку на основании черепа, а вторую на плечо. Одновременно мягко давим на плечо по направлению к туловищу, а другой рукой тянем затылок вбок вращающим движением. Кончики пальцев при этом массируют мышцы шеи и основания черепа.

массаж лба в тайском массаже

3. Поглаживание лба. Нажимайте большими пальцами на точку между бровей и круговыми движениями перемещайте пальцы к вискам. Вернитесь обратно и расположите большие пальцы немного выше по средней линии лба и повторите круговые движения к вискам.

массаж крыльев носа

4. Поглаживание носа. Надавливаем боковой поверхностью больших пальцев на боковые поверхности носа, тут расположены активные точки, связанные с придаточными полостями носа.

массаж бровей

5. Массаж бровей. Захватите большими и указательными пальцами брови и, начиная с середины, слегка сдавливайте и оттягивайте их вверх, перемещаясь к вискам.

массаж подбородка и щёк

6. Массаж подбородка и щёк. Захватите указательным и большим пальцем кожу на подбородке и слегка пощипывая, двигайтесь к мочке уха. Аккуратно надавите на мочку ушей и потяните их к туловищу.

 

На этом тайский массаж головы и лица закачивается.

Тайский массаж в положении лёжа на животе

В начало массаж и надавливание на стопы

После массажа передней поверхности туловища человек расслабляется, попросите его медленно перевернуться на живот.

1. Контакт стоп. Осторожно станьте пальцами ног на подошвы пациента. При этом ритмично перемещайте вес тела с одной ноги на другую. Внимание: ни в коем случае не наступайте на подушечки больших пальцев, иначе причините партнеру боль.

Попробуйте это же упражнение, только повернувшись спиной к партнеру. Будьте аккуратны – этот массажный приём требует от массажиста хорошего равновесия, а от пациента подвижности в суставах ступней.

массаж задней поверхности ног

2. Массаж задней поверхности ног. Выполняем надавливание, основанием ладони используя вес собственного тела по задней поверхности ног от пяток и до ягодиц. Не давить на колени.

растягивание мышц на ногах

3. Растягивание мышц. Согните ноги клиента и надёжно обхватите стопы. Мягкими надавливающими движениями старайтесь прижать ноги к ягодицам. Используйте вес собственного тела.

массаж подошвенной части стопы предплечьем

4. Массаж предплечьем стопы. Согните ногу пациента в колене и зафиксируйте. Надавливать и перекатывать предплечье свободное руки по всей поверхности стопы.

массаж локтём активных точек на стопе

5. Массаж локтём точек на стопе. Не меняя положение ноги, уприте локоть в стопу и выполняете надавливания на точки по средней линии стопы от пятки и до пальцев.

разминание мышц всего тела

6. Растягивание мышц всего тела. Станьте сбоку от пациента. Возьмите его руку за запястье и ногу выше голеностопного сустава. Затем поставьте свою ногу на спину партнера так, чтобы свод стопы приходился на позвоночник, то есть на позвоночник не оказывается давление ни пяткой ни подушечками пальцев.

Слегка надавите на спину и одновременно потяните стопу к себе и вверх. Рука в это время зафиксирована и не растягивается. Затем верните стопу в исходное положение. Повторите упражнение и при этом переставляйте свою стопу выше к голове по позвоночнику. Движение сложно выполнить особенно неподготовленному клиенту, будьте аккуратны.

растягивание мышц спины

7. Растягивание мышц спины. Сядьте на подошвы согнутых ног клиента и положите руки ему на плечи. Партнер свободно кладет руки вам на колени или на пол. Теперь, надавливая, водите ладонями по его спине вверх и вниз. В заключение потяните верхнюю часть его туловища вверх и задержитесь в этом положении, затем очень осторожно верните его в исходное положение. Массажный приём хорошо снимает напряжение с мышц спины.

растягивание мышц на ногах

8. Тачка. Обхватите ноги клиента за голеностопные суставы. Важно, чтобы вы при этом уверенно стояли на опорной ноге. Другую ногу, слегка надавливая, поставьте на крестец партнера. Потяните обе ноги вверх без рывков и раскачивания и удерживайте их в таком положении несколько секунд. Затем плавно опустите их на пол. Внимание: ваша нога на крестце только фиксирует, сильное давление оказывать нельзя!

расслабление мышц ног

9. Расслабление ног. Сядьте, согнув ноги в коленях, как можно ближе к пациенту. Положите его ногу к себе на колени, чтобы колено свободно лежало между вашими ногами. Перекатывайте предплечья по голени в направлении щиколотки и по бедру через ягодицы до нижней части спины. Можно оказывать большое давление, но при этом не захватывайте область колена, так как там находятся лимфатические узлы.

надавливание на длинные мышцы спины

10. Массаж спины. Станьте над пациентом и выполняйте попеременные надавливающие движения основаниями ладоней по длинным мышцам спины вдоль позвоночника от шеи и до ягодиц. Можно положить руки клиента на свои согнутые ноги.

влияние на энергетику позвоночника

11. Активизация энергии позвоночника. Положите ладони одна на другую на крестец, тогда благодаря полому пространству под ладонью позвонки не будут затронуты. Не делайте прямого давления непосредственно на позвонки. Теперь ведите руками по позвоночнику вверх, одновременно делая спиралевидные движения ладонями и надавливая.

растягивание мышц спины и позвоночника

12. Растягивание мышц спины по диагонали. Одна рука фиксирует лопатку, другая – ягодицы на противоположной стороне туловища. Пользуясь весом собственного тела, выполняйте давление, руками стремясь развести лопатки и ягодицы. Движение выполнять без рывков.

заключительное разминание всех суставов человека

13. Заключительное движение. Попросите пациента медленно перевернуться на спину. Затем скрестите его ноги на уровне своих коленей и крепко возьмитесь за предплечья. Приподнимайте верхнюю часть туловища над полом, голова не запрокидывается назад. В конце движения помогите клиенту лечь на место.

растяжение из положения сидя

14. Растяжение сидя. Усадите клиента и попросите его развести слегка ноги в сторону. Своими ступнями зафиксируйте его икры и возьмите его руки за запястья. Медленно отклоняйтесь назад и тяните верхнюю часть туловища партнера вперед.

надавливание на спину сидя

15. Массаж спины сидя. Станьте на колени сзади пациента и выполняйте попеременно давящие движения основанием ладони по длинным мышцам спины слева и справа от позвоночника. В зависимости от гибкости старайтесь наклонить человека вперёд.

постукивание по спине ребром ладоней

16. Выстукивание спины. Прижмите ладони одна к другой, и постукивайте по всей поверхности спины, от ягодиц и до плеч не затрагивая область почек и позвоночник.

На этом заканчивается тайский массаж тела. После заключительного массажного приёма надо дать пациенту немного полежать, максимально расслабив все мышцы.

 

Дополнительные статьи с полезной информацией
Массаж позвоночника и близлежащих мышц

Большинство людей вспоминает о позвоночнике только когда он начинает болеть и мешать привычному режиму жизни. Человек пытается вылечить позвоночник, но дело в том что позвоночник нельзя вылечить быстро, так как проблемы с позвоночником формируются годами. Самый выгодный вариант ухода за позвоночником - это профилактика, а один из лучших способов профилактики это массаж. Читать далее...

Массаж активизирующий движение лимфы

По разным причинам у многих людей нарушается движение лимфы в организме и такая ситуация со временем стимулирует развитие недомоганий. Ускорить движение лимфы можно 2 способами: увеличить двигательную активность и регулярно проходить курс лимфодренажного массажа. Читать далее...