Техника и описание массажных приёмов
Здоровье не ценят, пока не приходит болезнь. Т. Фуллер.

 

Статьи про лечебный и оздоровительный массаж >> Техника и правила массажных приёмов

Техника и приёмы классического массажа

Делимся с друзьями и коллегами

К основным приёмам ручного массажа относятся: поглаживание, растирание, разминание, ударные и вибрационные приёмы, а также пассивные движения.

Массаж как оздоровительная практика не стоит на месте, постоянно появляются новые виды и методы массажа, но, не кривя душой можно смело утверждать, что все новые техники массажа базируются на основных вышеперечисленных массажных движениях.

Освоив базовую технику можно достаточно легко учиться новым приёмам, если в этом есть необходимость.

Массажный приём поглаживание

На изображении: поглаживание ладонной поверхностью кисти в области голени.

Поглаживание одной рукой

Понятие о приёме. Поглаживание – это приём, при выполнении которого кисть массажиста свободно скользит по коже пациента, не смещая её относительно более глубоких тканей (мышцы, подкожно-жировая клетчатка). С этого приёма чаще всего начинается массаж и им же он обычно заканчивается, его также рекомендовано использовать между другими массажными движениями (вибрация, растирание и так далее). Этот приём обычно занимает 5 – 10% времени сеанса массажа.

Влияние на организм. Поглаживание оказывает заметное влияние на нервную систему человека, кожу и лимфообращение.

На изображении: глубокое поглаживание (выжимание) в области голени.

Выжимание одной рукой голени

При медленном и мягком выполнении приёма успокаивается нервная система. Такой эффект особенно полезен при травмах и заболеваниях нервно-мышечной системы так как уменьшаются болезненные ощущения. Быстрое, энергичное и прерывистое поглаживание наоборот слегка возбуждает нервную систему.

Поглаживание больше всех других приёмов ускоряет ток лимфы, так как обычно выполняется по ходу лимфатических сосудов.

Поглаживание оказывает и заметное влияние на кожу – удаляются мёртвые клетки эпидермиса, пыль и микробы. Активизируется работа потовых и сальных желёз, кожное дыхание, усиливается кровообращение и питание кожи.

На изображении: глубокое поглаживание в области спины.

Поглаживание с отягощением спины

Разновидности поглаживания: поглаживание ладонной поверхностью кисти, поглаживание тыльной поверхностью кисти, поглаживание пальцами.

Техника выполнения. Ладонная поверхность расслабленной кисти массажиста должна плотно и равномерно прилегать к коже пациента. Большой палец располагается в противоположной стороне от 4 пальцев. Благодаря такой постановке кисти можно обхватить большую поверхность для массажа.

При поглаживании рук и ног сила давления увеличивается от периферического конца мышцы до её середины и ослабляет по мере приближения к её концу.

Рука массажиста должна быть расслабленной, медленно скользя по направлениям к лимфатическим узлам. После этого кисть возвращается в исходное положение. Скорость движения должна быть такой, чтобы за 2 секунды пройти поверхность по задней поверхности бедра от подколенной ямки до ягодичной складки. Если требуется успокоить человека, то скорость может быть медленней, если взбодрить, то наоборот более быстрой.

Иногда необходимо выполнять поглаживание с давлением (отягощением), для этого одну ладонь накладывают на другую. Темп движения более медленный, чем при других вариантах поглаживания. На мелких мышцах выжимание производится какой то частью кисти (возвышением большого пальца), основанием ладони).

Основные ошибки при использовании массажного приёма поглаживание:

1. излишнее давление на массируемую область и большое напряжение руки массажиста;

2. растопыривание пальцев массажиста, что приводит к неравномерному давлению на массируемую область;

3. неплотное прилегание руки массажиста к телу массируемого из-за этого эффект от приёма резко уменьшается.

4. неравномерный или сильно быстрый темп движений;

5. смещение кожи, во время поглаживания рука должна скользить по телу пациента.

Массажный приём растирание

На изображении: растирание двумя руками в области спины.

Круговое растирание пальцами двух рук

Понятие о приёме – этот приём заключается в смещении или растяжении тканей в различных направлениях. Растирая пациента, рука специалиста должна сдвигать, смещать, а не скользить по коже. Данный приём в среднем занимает 30 – 40% времени сеанса.

Влияние на организм. Смещение и растяжение тканей приводит к усилению кровообращения за счёт расширения сосудов и более быстрому кровотоку в них. Обычно повышается температура кожи на 1 – 3 градуса. К тканям доставляется больше кислорода и питательных элементов и быстрее удаляются продукты жизнедеятельности.

В лечебном массаже растирание содействует более быстрому рассасыванию затвердений, патологических отложений и скоплений жидкости в тканях, растяжению рубцов, спаек. Энергичное растирание повышает тонус мышц.

При массаже суставов растирание является основным приёмом. Такой массаж полезен после травм и микротравм, увеличивая подвижность в суставах.

На изображении: растирание основанием ладони двумя руками в области бедра.

Массажный приём растирание основаниями ладоней

Растирание снижает возбудимость центральной нервной системы. При невритах и невралгиях глубокое растирание по ходу нервных стволов или в местах нервных окончаний уменьшает болевые ощущения.

Разновидности растирания: растирание подушечками пальцев, растирание основанием ладони, растирание тыльной поверхностью пальцев, пилообразное растирание ребром ладони.

Техника выполнения. Растирание подушечками пальцев является универсальным часто используемым приёмом. Кисть кладётся на массируемую область так, чтобы создать хорошую опору для основания ладони. Пальцы максимально расслабить, затем согнуть и разогнуть 2 – 5 пальцы во всех межфаланговых суставах и одновременно сдвинуть кожу на себя, а затем от себя. Пальцы не скользят по коже, а смещают её относительно мышц. Такой вариант называется прямолинейным растиранием.

Если движение подушечек пальцев будет, происходит по окружности, то это уже будет круговое растирание.

На изображении: пилообразное растирание локтевыми краями кистей в поясничной области.

Пилообразное растирание

Таким образом, круговые растирающие движения осуществляются сгибанием и боковым смещением, а затем разгибанием пальцев, при этом на поверхности массируемой области рисуется спираль.

Растирание основанием ладони состоит в том, что массажист прижимает основание ладони на массируемую область и выполняет круговые движения.

Пилообразное растирание заключается в том, что край кисти плотно прижимается к пациенту, а затем выполняется пилящее движение (одна рука идёт на себя, а другая от себя). При этом руки могут слегка скользить по коже.

Основные ошибки растирания:

1. движения, от которых пациенту становится больно и некомфортно;

2. скольжение по коже снижает эффективность приёма;

3. растирание прямыми пальцами, что увеличивает возможность травмы массируемого и утомляет массажиста;

4. излишнее напряжение в кисти, что может вызывать боль.

 

Массажный приём разминание

Понятие о приёме. Разминание состоит в захватывании, приподнимании, сдавливании и смещении тканей, чаще всего мышц. На этот приём обычно уходит около 60% времени и усилий массажиста.

Влияние на организм. Разминание оказывает наиболее сильное воздействие на мышцы и другие мягкие ткани. Под действием разминания максимально активизируется лимфообращение и кровоток и благодаря этому усиливаются обменные процессы в тканях. По этим причинам разминание можно сравнивать с пассивной гимнастикой для мышц и этот массажный приём можно смело рекомендовать для ликвидации атрофии скелетной мускулатуры.

Разминание способствует возбуждению рецепторов в мышцах, сухожилиях и суставных сумках, благодаря этому происходят положительные изменения в нервной системе. Направление этих изменений зависит от характера массажной процедуры: темпа, силы и длительности процедуры. При медленном темпе и большой силе снижается возбудимость коры головного мозга и, наоборот, при быстром темпе и поверхностном массаже нервная система активизируется.

Таким образом, меняя характер разминания, можно по-разному влиять на человека.

Разновидности разминания: разминание одной рукой, разминание двумя руками, разминание пальцами.

На изображении: разминание одной рукой мышц голени.

Разминание одной рукой мышц ноги

Техника выполнения. Массажный приём состоит из нескольких этапов.

1. Кисть с отведённым в сторону большим пальцем накладывается на массируемую область поперёк мышечных волокон. После этого давлением ладони осуществляется сдвигание мышцы большим пальцем в сторону 2 – 5 пальцев.

2. Сжимая пальцы, осуществляется сдавливание мышцу и приподнимание от кости, и смещение в сторону большого пальца.

3. Массируемая мышца прижимается к костному ложу всей поверхностью кисти. После этого кисть массажиста расслабляется и возвращается в исходное положение. Движение повторяется необходимое количество раз.

Разминание сильно напоминает движение, используемое для замеса теста.

Такой тип движения является основой для всех видов разминания.

На изображении: разминание пальцами икроножных мышц.

Разминание пальцами

Разминание можно выполнять не всей ладонью, а только пальцами. В этом случае каждый палец обеих рук сдавливаем мышцу в своём ритме, что напоминает игру на рояле или разминание пластилина.

Характерные ошибки:

1. В первой фазе разминания захватывается только кожа, а не мышцы;

2. Мышцы надо разминать, а не щипать;

3. кисть массажиста скользит по коже и недостаточно прижимается к телу пациента;

4. сильно сдавливание тканей массируемого кончиками пальцев – это может вызвать болезненность. Сдавливание должно происходить всей ладонью.

5. Выполнение движений рывками – это резко уменьшает эффективность приёма.

 

Ударные приёмы

На изображении: поколачивание кулаками в области бедра.

Макссажный приём поколачивание

Понятие о приёме. Ударные приёмы – это нанесение ритмичных ударов кистями и пальцами массажиста по различным частям тела массируемого.

Влияние на организм. Ритмичные удары резко ухудшают микроциркуляцию венозной крови и повышают давление в венах. При энергичных и быстрых ударах происходит тонизирование нервной системы и ярко заметен обезболивающий эффект. Часто ударные массажные приёмы используют именно как отвлекающий манёвр при болях, обрабатывая, таким образом, место рядом с болезненным участком.

Ударные приёмы воздействуют и на внутренние органы. Например, при поколачивании грудной клетки снижается частота пульса и артериальное давление.

На изображении: похлопывание подушечками пальцев и основанием ладони в области спины.

Массажный приём похлопывание

Разновидности приёма: поколачивание, похлопывание и рубление.

Техника выполнения. Поколачивание производится кулаком или пальцами. Движение выполняется за счёт быстрых попеременных движений в лучезапястных суставах и частично в локтевых суставах, расстояние между кулаками – 2 – 4 сантиметра.

Поколачивание пальцами выполняется по такой же технике, но при этом пальцы не сжимаются в кулак, а сжаты вместе и удар должен приходиться на подушечки пальцев.

Похлопывание выполняется ладошкой сложенной в форме ковша, как при зачёрпывании ладонью воды. Этот массажный приём обычно применяется на больших поверхностях – спина, бедро.

Рубление выполняется рёбрами кисти со стороны мизинца, расстояние между кистями 2 – 4 сантиметра.

На изображении: рубление локтевым краем кисти в области ягодичных мышц.

Массажный приём рубление

При выполнении всех видов ударных массажных приёмов кисти должны быть максимально расслаблены, движение в лучезапястном суставе свободные и без напряжения.

Нельзя выполнять ударные приёмы на шеи, в области почек, поясницы и суставов.

Характерные ошибки:

1. напряжение и закрепощение в лучезапястном суставе;

2. медленное выполнение приёма, менее 4 – 6 ударов в секунду;

3. удары должны наноситься попеременно разными кистями, а не одновременно;

4. расстояние между кистями более 4 сантиметров;

5. выполнение приёма происходит за счёт движения в локтевых суставах, а не лучезапястных.

 

Дополнительные статьи с полезной информацией
Массаж позвоночника - что это такое?

Боль в позвоночнике и спине частое проблема госпитализации в современном обществе. Каков выход? Многие люди вспоминают о массаже, как способе улучшения состояния позвоночника. Читать далее

Массаж детям - правила и техника выполнения

Массаж детям чаще всего нужен не для того чтобы вылечить ребёнка от какой либо проблемы со здоровьем, а для профилактики нарушений в росте и развитии скелетной мускулатуры и самого скелета. Читать далее