Лечим сколиоз самостоятельно
Слабые люди преодолевают жизнь, мужественные осваивают. Довлатов С.

 

Статьи про позвоночник >> Варианты профилактики и лечения сколиоза самостоятелльно

Лечение сколиоза в домашних условиях

Делимся с друзьями и коллегами

Успешное лечение сколиоза зависит от двух основных факторов.

1. Профессионализма врача, который руководит лечением.

2. Исполнительности и внимательности самого пациента.

Основные мероприятия по лечению сколиоза должен выполнять больной человек самостоятельно, поэтому от того как будет относиться к лечению сам пациент очень сильно зависит успешное избавление от деформации позвоночника.

Остановимся на главных моментах самостоятельного избавления от сколиоза.

1. Контроль над осанкой.

2. Как правильно сидеть за столом.

3. Выполнять упражнения для лечения сколиоза дома.

Контроль над осанкой

При подозрении на сколиоз тест на осанку надо проводить каждые 2 недели и на основе этих тестов делать выводы о формировании скелета у ребёнка.

При правильной осанке все части тела расположены симметрично относительно позвоночника, нет поворота таза и позвонков в горизонтальной плоскости и изгибов позвоночника или косого расположения таза – остистые отростки позвоночника расположены по средней линии спины. Пропорции тела с течением времени меняются, поэтому надо контролировать осанку, обращая внимание на возраст человека.

Нормальная осанка дошкольника

Грудная клетка симметрична, плечи не выступают кпереди, лопатки слегка выступают назад, живот выдаётся вперёд, ноги выпрямлены, намечается поясничный лордоз – изгиб позвоночника в районе поясницы вперёд. Остистые отростки позвоночника расположены по средней линии спины.

Нормальная осанка школьника

Плечи расположены горизонтально, лопатки прижаты к спине (не выступают). Физиологические изгибы позвоночника выражены умеренно. Выпячивание живота уменьшается, но передняя поверхность брюшной стенки расположена кпереди от грудной клетки. Правая и левая половины туловища при осмотре спереди и сзади симметричны.

Нормальная осанка юноши и девушки

Остистые отростки расположены по средней линии, ноги выпрямлены, надплечья опущены и находятся на одном уровне. Лопатки прижаты к спине и не выступают. Грудная клетка симметрична, молочные железы у девушек и соски у юношей симметричны и находятся на одном уровне. Треугольники талии (просветы между руками и туловищем когда человек ровно стоит с опущенными вдоль туловища руками) хорошо заметны и симметричны. Живот плоский и втянут по отношению в грудной клетке. Физиологические изгибы позвоночника хорошо выражены, у девушек подчёркнут поясничный лордоз, а у юношей грудной кифоз.

Контроль над осанкой это первый шаг в профилактике и лечения сколиоза в домашних условиях.

Упражнения для лечения и профилактики сколиоза в домашних условиях

Если у вас уже обнаружено искривление позвоночника, то перед тем как приступить к выполнению упражнений предложенных здесь посоветуйтесь с лечащим врачом. Упражнения просты и для их выполнения не требуется специальная подготовка, но помните, что ощутимый результат от этих упражнений будет только при регулярном их выполнении. Благодаря этим упражнениям:

1. разрабатываются межпозвонковые хрящи, прилегающие связки и суставные сумки, благодаря этому у них появляется возможность восстанавливаться;

2. снимается излишнее напряжение с позвоночника;

3. увеличивается сила и гибкость мышц позвоночника;

4. улучшается общее самочувствие человека.

Правила выполнения упражнений

1. Каждое упражнение выполняйте от 5 до 15 раз.

2. Выполняйте упражнения только тогда когда чувствуете себя бодрым, не делайте упражнения через силу.

3. Осваивайте упражнения не торопясь, постепенно.

Техника выполнения упражнений

1. Упражнение можно выполнять сидя или стоя, спина прямая плечи расправлены и неподвижны, сцепленные ладони расположены перед глазами так, чтобы верхний край ладони находился на одном уровне с бровями. Тяните голову вверх, стараясь выглянуть из-за ладоней и дотянуться макушкой до потолка. Вытянув шею, поворачивайте голову вправо и влево.

2. Спина прямая, голова приподнята. Плавно запрокиньте голову назад, затем также плавно и медленно наклоните её вперёд.

3. Спина прямая, голову держите ровно. Медленно посмотрите вправо и вслед за взглядом поворачивайте голову настолько, насколько это возможно без особых усилий. Затем то же самое движение проделайте в противоположную сторону. Постепенно увеличивайте амплитуду движений.

4. Стоя, руки опущены вдоль туловища. Поднимите правое плечо вверх, опустите левое вниз. Вслед за левым плечом слегка наклоняется и голова. То же выполняйте в другую сторону. С каждым повторением стремитесь выполнить наклон чуть ниже.

5. Спина прямая, таз неподвижен. Сожмите позвоночник как пружину, плечи, словно под тяжестью опустите вниз, затем растяните позвоночник – потянитесь плечами вверх, стараясь коснуться ими ушей.

6. Спина прямая, таз неподвижен. Представьте, что вы собираетесь обхватить руками большой круглый предмет. Тяните руки вперёд, как будто вы его обхватываете. При этом лопатки расходятся вслед за движением рук, спина выгибается. Затем выполняйте обратное движение, отводите руки назад и в стороны, запрокидывая голову и прогибая спину.

7. Сидя на полу или стуле, руки опираются о сиденье или пол, спина прямая. На выдохе наклонитесь вперёд, стараясь достать носом коленей. На вдохе выпрямите спину. Затем наклоняйтесь назад, словно пытаясь затылком дотянуться до ягодиц, и вернитесь в исходное положение.

 

8. Стоя, ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, руки на поясе, спина прямая. В течение 30 секунд делайте круговые движения тазом в правую и левую сторону, слегка наклоняя корпус, но, не сгибая позвоночник. Дыхание глубокое, спокойное.

9. Стоя, спина прямая, ноги на ширине плеч. Наклоняйтесь вперёд, прогибая поясницу. Вернитесь в исходное положение.

Для лечения сколиоза в домашних условиях также необходимы упражнения увеличивающие силу мышц спины.

Правила пользования позвоночником

Позвоночник, как и любой другой орган, чувствует себя комфортно, когда находится в оптимальных условиях, поэтому чтобы избежать сколиоза или избавиться от него надо научиться правильно стоять, сидеть и лежать. Мы рассмотрим, как правильно сидеть, так как современный человек, как ребёнок, так и взрослый много часов ежедневно сидит за столом и как утверждают специалисты, именно из-за неправильного сидения развивается сколиоз у детей чаще всего.

Сидеть надо с прямой спиной но, не нарушая физиологические изгибы позвоночника. Ягодицы должны находиться на задней части жёсткого и прямого сиденья. Поясница должна плотно прилегать к спинке стула, форма которого должна соответствовать физиологическим изгибам позвоночника. Живот должен быть подобран и мышцы слегка напряжены, плечи прямые, опущенные и расслабленные, голова в естественном положении, не наклонена вперёд. Сиденья стула должно быть плоским и короче бедра. Это необходимо для того, чтобы край стула не передавливал вены и артерии под коленями и не мешал нормальному кровообращению в ногах. Высота стула от сиденья до пола должна быть такой же, как расстояния от бедра до пола, то есть стопы должны полностью стоять на полу, а не болтаться в воздухе.

Даже если вы сидите в оптимальных условиях и на «правильном» стуле, каждые 40 минут надо вставать и прогуливаться как минимум 20 – 30 секунд – это надо для того чтобы снять статичную нагрузку с мышц спины.

Лечение сколиоза в домашних условиях возможно, но только при соблюдении вышеизложенных правил и под наблюдением врача.

Современное лечение

Наиболее действенные методики лечения используют специализированные центры лечения позвоночника:

• Иглорефлексотерапию (облегчение сразу)

• Мануальную терапию (мягкие методики)

• Лечебный массаж спины

Восстановление подвижности и эластичности мышц можно ускорить. Существуют новые эффективные способы восстановления проводимости в мышцах:

• Хивамат (проходит боль за 2 сеанса)

• Аппликация Озокерита

• Электрофорез (но только аппаратом «Ионосон»)

Комплексное применение методик позволяет достигать длительного эффекта лечения.

 

Дополнительные статьи с полезной информацией
Восстановительная физкультура для позвоночника

Все элементы позвоночника (связки, хрящевая ткань, мышцы, сухожилия) быстро и положительно реагируют на лечебную физкультуру, по этой причине улучшить состояние позвоночного столба можно даже после серьёзных нарушений в его работе. Читать далее...

Рекомендации по профилактике сколиоза

Профилактика всегда важна, но особенно учитывая особенности развития сколиотической болезни позвоночника. Регулярный контроль осанки и выполнение определённых упражнений может существенно уменьшить риск развития искривления позвоночника. Читать далее...